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MonaFee.Yoga

Lenbachstrasse 46, 12621 Berlin

monafee.yoga

Göttin! Eine meiner Lieblingsasana ist Utkata Ko

Göttin!

Eine meiner Lieblingsasana ist Utkata Konasana - Göttin Pose oder wilder Engel. Übersetzt aus dem Sanskrit: Utkata: "mächtig oder heftig“, Kona: „Winkel". Wie der Name es schon vorweg nimmt, ist diese Haltung eine sehr kraftvolle Übung, die Dich mit Deiner Göttin verbinden soll, die in Dir wohnt. Dies bezieht sich nicht nur auf uns weibliche sondern auch auf männliche Yogis. Die sinnlich weibliche Energie (innere Stärke, Kreativität etc) ist überall um uns herum zu finden und es gilt sich mit Ihr zu verbinden. Das Praktizieren dieser Asana macht einen Menschen anmutiger und ausgeglichener, perfekt als für eine Businessyogastunde bei @jvmspree . Körperlich öffnet die Asanas das Becken, dehnt die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel (Adduktoren) und kräftigt die untere Rumpfmuskulatur. Durch die Goddess Pose werden die ersten 3 Chakren aktiviert. Dort sind viele unserer Emotionen und auch Blockaden gespeichert. Sie lädt ein länger zu verweilen, sich sinken zu lassen, ähnlich wie bei den Kriegerposen um ein Gefühl von Selbstvertrauen und Stärke zu entwickeln.

Varianten sind abgehobenen Fers, Kaktus Arme oder wie hier Adler-Arme.

Verbinde Dich mit der Göttin in Dir
Liebst
MonaFee

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Lasst uns spielen! Diese Woche werden wir in mein

Lasst uns spielen!

Diese Woche werden wir in meinen Yogastunden ein wenig die eigene Komfortzone verlassen.
Inspiriert durch meine Kinder, die mir mal wieder die besten Lehrer sind, habe ich gemerkt, wieviel Ernsthaftigkeit, wieviel Kopfanstrengung in den letzten Tagen den Alltag dominiert haben.
Anstelle dessen, das Herz aufzumachen, ins Fühlen und Spüren gehen🤍

Das kindliche Herz steckt voller Freude! Und von ihrer Freude habe ich mich anstecken lassen.
Spielfreude darf auch auf die Yogamatte!

Wann habt ihr zum letzten Mal ein wenig rumgespielt, ausprobiert ohne darüber nachzudenken, was wäre wenn?

Liebst
MonaFee

INDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor gilt : 2G + Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung + max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung. Ich teste auch vor Ort, da zertifiziert!
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻
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Die Magie des Göttlichem✨ Für die Mitarbeiter

Die Magie des Göttlichem✨

Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es diese Woche in der Businessstunde in die Yoga Pyramide, genannt Parsvottanasana oder „Flankenstreckung".

Hierbei steht Parshva für Seite/Flanke; Ut für intensiv; Tan für ausstrecken/dehnen; Asana für Körperhaltung. Die Pyramide ist demnach eine intensive seitliche Dehnung und gehört zu den Vorbeugen. Körperliche werden die Wirbelsäule, Schultern, Hüften, Deine Beinrückseite und Taille gedehnt. Die Asana stärkt die Beine und Deine Bauchorgane werden massiert, was den Stoffwechsel spürbar anregen kann. Zudem wird der Blutfluss im Gehirn angekurbelt, was einen positiven Einfluss auf Denkfähigkeit und Aufmerksamkeit haben kann. Die Haltung beruhigt die Gedanken. Wurzelchakra sowohl Kronenchakra werden geöffnet.

Die Faszination der Pyramide ist ihre unerschütterliche Basis, die Energie und Macht ausstrahlt wie Jahrtausende zuvor.

Ihr könnt die Fingerspitzen auf den Boden oder auf Klötze platzieren oder für die Öffnung Deines Brustkorbs die Hände in ein rückwärtiges Namasté falten.

Welche Faszination verbindet ihr mit der Pyramide?

Geniesst.
Eure MonaFee

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Spüre in Deine Mitte! Diese Woche werden wir ver

Spüre in Deine Mitte!

Diese Woche werden wir vermehrt die heilsamen und wohltuenden Drehungen praktizieren.
Gerade Drehungen helfen uns dabei auch in turbulenten Zeiten in unserer Mitte verankert zu bleiben.
Dein Körper wird nicht nur gestärkt, sondern die Drehungen schaffen auch ein Gefühl von innerer Stabilität, Klarheit und Ruhe.

Eine Art innerer Befreiungsschlag wird Dir zu teil, weil emotionale Anspannung und innere Blockaden gelöst werden.

Ich freu mich wenn ihr wieder gleichmässig ins Fliessen kommt.

Liebst
MonaFee

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Indoor gilt : 2G Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung.
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

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Welche Drehung hat Dir den Kopf verdreht? Eine de

Welche Drehung hat Dir den Kopf verdreht?

Eine der schönsten Drehungen und ein all time favorite in so vielen meiner Yogastunden ist in der Tat die liegende Drehung - Jathara Parivritti (jathara= Bauch, Magen, Mutterleib; parivritti = gedreht) 🥰
Aus dem Grund praktizierten wir heute in der Businessstunde von @jvmspree die Drehung. Diese Asana bringt soviel Stabilität, Klarheit und Ruhe und hat einen reinigenden und erfrischenden Effekt für deinen gesamten Körper. Im Twist wird Deine Wirbelsäule, Rücken-, Bauch-, Schulter-, Brustmuskulatur und Lendenbereich gedehnt. Deine inneren Verdauungsorgane (Leber, Niere) werden massiert und gekräftigt. Die Asana löst emotionale Anspannungen und innere Blockaden. Ein Gefühl von körperlicher und geistiger Befreiung stellt sich ein.

Deine Energien kommen wieder ins fliessen.

Für mich stellt sich immer ein Gefühl des „Nachhausekommens“ ein, deshalb setze ich die Asana bewusst gern ans Ende meiner Stunden:-)

Welche Drehung hat es Dir angetan🥰?

Liebst Eure MonaFee

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Rückblick! Sieh für die schönen Momente auch z

Rückblick!

Sieh für die schönen Momente auch zurück, nur wende Dich dann der Zukunft zu!
Diesen Satz hatte meine Schwester in ein Büchlein geschrieben und er trifft es so schön in Bezug auf mein letztes Jahr.
Vor einem Jahr, nach den Anstrengungen der Pandemie, habe ich beschlossen, vom Wollen ins Machen überzugehen.
Anstelle zu sagen, es wäre schön wenn ich auch Zeit für mich und meine Yogapraxis nehmen könnte, habe ich es einfach gemacht.
Der Friedvolle Krieger passt hierfür wunderbar er soll ausdrücken, dass wir bereit sein müssen uns einzusetzen, zu kämpfen.
Aber dies immer mit offenem Herzen.

Aus diesem Grund blicke ich im Krieger II reversed liebevoll zurück auf ein Jahr voller fantastischer Momente und habe keine Angst vor dem was nun kommen mag auch wenn die Bedingungen für uns als Yogastudios wieder verschärft wurden.

Ab dieser Woche gilt 2G auch für mein Yogastudio!

Wir sehen uns alle gesund auf der Yogamatte wieder.

Was ist Dein Rückblick 2021?

Liebst
MonaFee

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Liebe🤍Love🤍Amore🤍Amour🤍 "Love is the

Liebe🤍Love🤍Amore🤍Amour🤍

"Love is the answer!“
steht auf einem meiner Yogasweater.
Was ist also die Frage auf obige Antwort? Alleine die Frage führt zur Trennung unseres Herzens.
Wenn wir die ganze Zeit im Herzen verbunden sind stellt sich die Frage erst gar nicht.
Ohne die Frage gibt es keine Antwort.
Es kann so einfach sein.

Herz über Kopf.

Ich freu mich auf Dich diese Woche
Liebst
MonaFee

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Indoor gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

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Herbststürme! Mit grossen Schritten nähern wir

Herbststürme!

Mit grossen Schritten nähern wir uns der kalten Jahreszeit, die Stürme nehmen zu und die See wird dadurch rauer.
Wenn das Meer unruhig ist von all den äusseren Einflüssen, können wir die Schönheit die unter der Wasseroberfläche liegt nur schwer erkennen.
In der Tradition des Yoga wird das Herz als der Sitz unseres Geistes betrachtet – Wenn die Aufmerksamkeit im Herzen ist, wirst du alles, was im Geist ist, erkennen
"Hrdaye citta samvit“

Wohin lenkt ihr Eure Aufmerksamkeit?

Ich freu mich auf Dich diese Woche
MonaFee

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Sonnenlicht! Spürt ihr auch die Kraft der golden

Sonnenlicht!

Spürt ihr auch die Kraft der goldenen Herbstsonne. Ich bin im Herbst geboren und liebe diese Jahreszeit sehr.
Die Intensität, das Leuchten, der Duft, die Kühle am Morgen all das sauge ich gerade in mir auf🍂🍁✨.
In erster Linie aber die letzten wärmenden Sonnenstrahlen direkt auf der Haut.
Den Herzraum weiten und Richtung Sonne strecken, um jeden Sonnenstrahlen maximal auszukosten.

Was sind deine Rituale im Herbst?

Vielleicht ja auch wieder mit Yoga starten nach einer kleinen Sommerpause?

Ich freu mich auf Dich.
MonaFee

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Noch einmal Kind sein! Die erste und letzte Asana

Noch einmal Kind sein!

Die erste und letzte Asana, die wir heute in der Businessstunde von @jvmspree praktiziert hatten, war Balasana. Balasana wird aus dem Sanskrit mit Kindhaltung übersetzt (Bala = Kind). Balasana ist in meinen Augen „königsdiziplin“. Sich zurück zu ziehen, egal wann und egal was um einen herum geschieht. Sich abzugrenzen, anzukommen bei sich und seinem Atem, das erfordert wahre Stärke und Größe.
Die Asana wirkt tiefenpsychologisch - schließlich ruft sie Erinnerungen an unsere Kindheit hervor. Sich der Schwerkraft hingeben, den Zustand des Nichtstuns geniessen wie einst im Mutterlaib 🥰.
Die körperliche Wirkung der Asana äussert sich, da die Augen und Nerven entspannt werden. Es löst Verspannungen ggf. sogar Schmerzen im Rücken und Schulter- Nackenbereich. Die Körperrückseite wird gedehnt. Die inneren Bauchorgane werden gleichzeitig aktiviert und massiert, eine Harmonisierung der Verdauung stellt sich ein. Energetisch wird die Atmung durch die Kompression des Brustkorbs in die Rückseite und in die Flanken gelenkt, die Nervenbahnen werden stimuliert. Balasana mindert den geistigen Stress, lindert Erschöpfung und löst Anspannung. Sie wirkt besonders gegen Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen.

Wir sollten alle viel öfters einfach mal die Kind-Haltung praktizieren. Macht ihr mit?

Solltet ihr Schwierigkeiten haben, öffnet die Beine mattenbreit (Pränatale Variante) und verwendet einen Block.

Regeneration ist der Schlüssel
Eure MonaFee

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Der Sonne entgegen! Wo Licht ist, ist auch Schatt

Der Sonne entgegen!

Wo Licht ist, ist auch Schatten und genau diese Wechselspiel werden wir diese Woche in unsere gemeinsamen Yogastunden mitnehmen.
Licht macht ein Objekt sichtbar, der Schatten gibt ihm Tiefe und Masse. Wir erkennen das Strahlen der Farben bei Licht und gleichzeitig abstrahiert der Schatten die Formen.
Beides beeinflusst unsere Wahrnehmung. Und doch gibt es Tage da übermannt uns der Schatten, da blicken wir nach hinten: Sorgen, Ängste und schlechte Gefühle überwältigen uns.
Seinen Blick jedoch wieder neu in Richtung Licht auszurichten, Richtung Sonne, die Angst in Vertrauen zu wandeln lässt uns wieder die richtige Richtung einschlagen.

Die Richtung der Liebe.

Freu mich sehr auf Euch diese Woche bevor es in die Herbstpause geht.

Love MonaFee

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Frei wie ein Schmetterling🦋 Die perfekte Asana

Frei wie ein Schmetterling🦋

Die perfekte Asana, um wieder tief in den Bauch zu atmen ist Baddha Konasana. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Baddha“ gebunden und „Kona“ Winkel, die Haltung wird auch gerne als Schmetterling oder Schustersitz bezeichnet.
In der Schmetterlingshaltung durften heute die Mitarbeiter von @jvmspree sanft die Hüften öffnen und festsitzende Blockaden lösen. Da wir nicht mehr wie in anderen Ländern auf dem Boden sitzen, ist das nicht immer die leichteste Übung.
Die Leisten und die Oberschenkel-innenseiten werden hierbei gedehnt, die Fussknöchel gestärkt. Durch die tiefe Bauchatmung werden die Bauchorgane gekräftigt und besser durchblutet. Dies führt zu einer Reduktion von Stress und beugt gerade auch Ischias- Beschwerden vor. Frauen empfinden diese Asana während ihrer Menstruation als wahres Geschenk, da es den Unterlaib entspannt (ideal auch in der Geburtsvorbereitung). Aber auch für die Männer ist die Übung gut für die Prostata. Solltet ihr den Rücken beim Greifen Eurer Füsse nicht strecken können, benutzt einen Gurt oder versucht die Schmetterlingshaltung in Rückenlage. Gerade Anfänger gelingt es dort eher loszulassen.

Welche Schmetterlingsvariante bevorzugt ihr🦋🦋🦋?
Umso weniger ihr aus dem Kopf heraus die Asana wollt, umso besser werdet ihr Euch öffnen können.

Eure MonaFee

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Liebe Deinen Körper! Wir haben jeden Tag die Mö

Liebe Deinen Körper!

Wir haben jeden Tag die Möglichkeit ein Leben voller Freude, Harmonie, Frieden und innerer Balance zu kreieren.
Dafür müssen wir aber erst verstehen, dass der Startschuss im Inneren stattfindet, um im Äußeren sichtbar zu werden.
Wir vergessen, dass unser Leben von unserem Körper abhängt.

Fangt an, diesen einen wunderbaren Körper zu lieben und alles andere wird sich finden.

Dein Herz wird Dich auf Deiner Reise unterstützen.
Ich freu mich Euch auf diesem Weg zu begleiten💙
MonaFee

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Schädelleuchten gefällig? Möchtest Du Dein inn

Schädelleuchten gefällig?

Möchtest Du Dein inneres Feuer anregen und Deinen Schädel zum Leuchten bringen, zelebriere gerne wie die Mitarbeiter heute in der Businesstunde bei @jvmspree „Kapalabhati“ auch bekannt als Feueratem.
Aus dem Sanskrit übersetzt, bedeutet „Kapala“ Schädel und „Bhati“ Leuchten oder Licht. Dieser Reinigungsatem mit der bewussten Verstärkung der Ausatmung schafft, dass wir Prana im Körper von unten Richtung Kopf leiten. Es ist eine Stossausatmung, wie als würdest Du in ein Taschentuch schnäuzen. Wir reinigen dabei die gesamte Atemmuskulatur und körperlich stärken bzw. aktivieren wir Leber, Milz , Magen, Bauspeicheldrüse und die Bauchmuskulatur.
Ferner wirkt der Atem vitalisierend (Sauerstoffzufuhr zum Gehirn wird angekurbelt) und sorgt geistig für mehr Klarheit, die Gedanken werden zum Schweigen gebracht passend also zum Wochenmotto „what is instead of what if -…“.
Nehmt den Stress raus und schafft wieder Platz im Kopf.

Habt ihr bereits Kapalabati zelebriert und wie ist Eure Erfahrung damit?
Im Video seht ihr meine Bauchdecke hüpfen😊

Genießt diese Frische danach.
Eure
MonaFee

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Was, wenn... Der Herbst lädt uns ein sich von Al

Was, wenn...

Der Herbst lädt uns ein sich von Altem zu lösen. Dies können auch Verhaltensmuster sein.
Vielleicht stellt ihr Euch viel zu oft die Frage „was ist wenn?“. Unnötiger Stress entsteht!
Direkt bei der Ankunft unseres Sommerurlaubs, zog eine riesen Regenfront über ganz´ Gargano.
Anstelle mich mit dem Gedanken zu befassen „ Was ist wenn es den ganzen Urlaub regnet?“ Entschied ich mich den Moment zu geniessen, einzutauchen, im Fluss zu bleiben.
Spontan habe ich den Bikini durch mein neues Yogaoutfit von @vayumudra getauscht und ein Shooting gemacht. „Was wenn die Anderen …?“ Hätte ich mich auch da fragen können.
Hab ich aber nicht!
Stattdessen habe ich aus vollem Herzen dankbar den Moment zelebriert, das was ist.
Meine komplette Familie gesund um mich zu haben, das Meer, die Berge, den Strand und die Weite.

Vielleicht könnt ihr den Stress aus Eurem Körper gehen lassen, wenn ihr Euch nicht mehr die Frage stellt "was wenn" sondern "selbst wenn"?

Freu mich auf Euch
Umarmung
MonaFee
(Werbung da Markennennung)
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Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben indoor gilt : 3G Regelung . Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

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Fest im Griff! Ein wahre Wohltat für den unteren

Fest im Griff!
Ein wahre Wohltat für den unteren Rücken und Dehnung für XXL lange Beine ist Utthita Hasta Padangusthasana (Hand-Zeh-Streckung). Im Sanskrit bedeutet utthita = Streckung, hasta = Hand, pada = Fuß und angushta = großer Zeh. In der Businessstunde bei @jvmspree , nahmen wir heute als Armverlängerung den Gurt zur Hilfe. Die Balanceübung verbessert zum Einen das Gleichgewicht, kräftigt die Rumpfmuskulatur, dehnt die Beinrück- & Innenseiten und kräftigt Fussgelenke und Beine. Zum Anderen ist der Geist extrem fokussiert und die Konzentration auf die Atmung schafft eine innere Ausgeglichenheit. Zudem wird Dein Kreislauf aktiviert und Deine Verdauung gestärkt. Möchtest Du noch mehr Balance und Koordination fördern, strecke dein Bein seitlich aus, damit öffnest Du Hüften und Leisten. Eine Allzweckwaffe gerade bei akuten Schmerzen durch einen eingeklemmten Ischiasnerv.
Solltet ihr Schwierigkeiten haben die stehende Haltung auszuüben, probiert es aus mit Abstützen an der Wand oder gern im liegen.

Genau das Richtige für die Woche um loszulassen.

Übst Du noch mit Gurt oder schnappst Du dir bereits den Grosszeh ?

Freu mich über Eure Berichte
Eure MonaFee

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Festhalten! Jedem Ende wohnt ein Zauber inne. Und

Festhalten!

Jedem Ende wohnt ein Zauber inne. Und so gern wir die Momente, die Sonne, den Sommer festhalten wollen, unterliegen wir dem Wandel der Jahreszeiten.
Der Herbst lädt uns ein, loszulassen von Dingen, Gewohnheiten ja auch Menschen die uns nicht gut tun.
Dies erfordert immer ein Stück Mut. Spätestens im Frühjahr wird dieser belohnt, wenn die Natur sprießt und Du kräftiger, größer und ein Stückchen verändert hervor trittst.

Nutze die Zeit der Selbstverwirklichung, fördere die Innenschau und stärke Dich im Wandel in der goldenen Jahreszeit.

Ich freu mich wenn ich Dich in Deinem goldenen Herbst begleiten darf.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Umarmung
MonaFee

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10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben es gelten die AHA Regeln, indoor gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻

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Das Beste kommt zum Schluss! Am Ende einer Yogast

Das Beste kommt zum Schluss!

Am Ende einer Yogastunde warten einige Schüler schon immer sehnsüchtig auf Sarvangasana, den Schulterstand (sarva „alles“, aṅga „Glied“ oder „Körperteil“ ) umgangssprachlich auch Kerze genannt. So auch heute in der Businessstunde von @jvmspree. Der gestützte Schulterstand ist eine wunderbare Umkehrhaltung, in der im Grunde das gesamte Körpergewicht von Schultern und Armen getragen wird. Aus diesem Grund ist das Fundament, auf welches wir den Schulterstand aufbauen wichtig.
Ich unterrichte den Schulterstand immer auf einem leichten Podest welches wir mittels Decke und umgeklappter Matte bauen, somit liegen die Halswirbel frei. Aufgrund der Schwerkraft, die sich in umgekehrter Weise auf unseren Körper auswirkt, ist diese Asana besonders regenerativ.
Die Asana beruhigt das Nervensystem, reduziert Anspannung, kräftigt Dein Zwerchfells, hält die Wirbelsäule flexibel und ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane (bitte nicht während der Periode üben). Die Asana vermittelt uns auf geistiger Ebene ein Gefühl von Ganzheit und gerade wenn wir abgekämpft und schlapp sind kriegen wir durch diese Asana neue Energie.
Ein wahrer Jungbrunnen wird ihr nachgesagt:-)

Seid ihr auch schon Feuer und Flamme für Sarvangasana?

Wir sehen uns auf der Matte
Eure MonaFee
(Werbung da Markennennung)

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Verbindung! Ihr Lieben, vielen lieben Dank für d

Verbindung!

Ihr Lieben, vielen lieben Dank für die Glückwünsche zu meinem gestrigen Geburtstag. Der Tag wurde dadurch nur noch schöner.
Gerade diese Verbindungen im Leben, sie machen den grossen Unterschied.
Sie erfüllen mein Herz.

Lasst uns zusammen in meinem grünen Paradies atmen diese Woche, uns mit der Natur, mit den Menschen um uns herum verbinden!

Der Herbst zeigt sich von seiner schönsten Seite.
Eure MonaFee

OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben es gelten die AHA Regeln, indoor gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻

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Energiekick gefällig? Mit Ustrasana dem Kamel ve

Energiekick gefällig?

Mit Ustrasana dem Kamel vertreibst Du jeden Anflug von Müdigkeit, genau das Richtige für die Businessyogastunde bei @jvmspree , um dem Mittagstief entgegenzuwirken und die Mitarbeiter mit der nötigen Energie auszustatten.
Wir tragen die Schultern oftmals nach vorne, sei es das schlechte Wetter, die schlechte Stimmung oder weil wir unseren Herzraum schützen wollen, uns verstecken, um nicht verletzt zu werden.
Das Kamel ist eine intensive Rückbeuge und bedarf eines guten Warm- Ups, um ohne Zwicken im unteren Rücken wieder herauszukommen.
Körperlich hilft die Asana die komplette Körpervorderseite von den Oberschenkeln bis zu den Schultern und dem Hals zu dehnen. Die Asana öffnet die Leisten, stärkt die Wirbelsäule, stimuliert Deine Bauchorgane & Dein Nervensystem und Deine Schilddrüse, löst Anspannung und Stress. Damit Du nicht ins Holzkreuz fällst sind aktive Bauchmuskeln wichtig. Energetisch öffnet Dich diese Asana im Herzraum und bereitet Dich vor Liebe zu empfangen und Liebe zu senden💚💗

Na seid ihr auch schon aufs Kamel 🐫 gekommen?

Vielleicht versucht ihr es mit dem Kamel Flow ;).

Love is all around us
Eure MonaFee

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