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MonaFee.Yoga

Lenbachstrasse 46, 12621 Berlin

monafee.yoga

Klein aber oho! Als Kind habe ich es geliebt die

Klein aber oho!

Als Kind habe ich es geliebt die Heuschrecken im saftigen Grün der Wiesen zu beobachten, wie sie mutig grosse Sprünge schaffen und dabei so zerbrechlich und klein sind.
In der Businessstunde von @jvmspree übten wir die Heuschrecke Shalabhasana, aus dem Sanskrit übersetzt śalabha = „Heuschrecke“. So unscheinbar diese Asana im ersten Moment aussieht, zeigt sie ihre wohltuende Wirkung zugegebenermaßen erst nach dem Üben. Während Du die Übung ausführst ist die Rückbeuge vor allem anstrengend, Du führst diese Rückbeugen aus deiner eigenen Rückenkraft aus und stärkst dabei deine komplette Wirbelsäule. Des weiteren öffnest Du Deine Körpervorderseite, dehnst Deine Brustmuskeln, Schultern und Bauch, kräftigst Beine und Arme. Durch die Bauchlage werden die Organe wie bspw Milz, Leber und Bauchspeicheldrüse massiert und die Verdauungsorgane angeregt. Die Haltung versorgt uns mit Energie und beugt Müdigkeit und Abgeschlagenheit vor. Geistig stärkt die Heuschrecke Dein Durchhaltevermögen und Deinen Willen nicht sofort wieder auf den Boden zu plumpsen.
Energetisch erhöht die Rückbeuge Deinen Energiefluss im gesamten Körper und hilft Dir Deine negativen Gedankenspirale im hohen Bogen zu überspringen.

Die Natur ist immer wieder die schönste Inspirationsquelle für meine Unterrichtsstunden.

Zu welcher Asana wurdest Du heute inspiriert?

Liebst
MonaFee

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Wünsch Dir was?

Wenn Du nur einen Wunsch frei hättest welcher wäre das!
Für mich gibt es seit Jahren nur einen Wunsch!
Einen wirklichen Herzenswunsch!

Hast Du auch einen Herzenswunsch und kann vielleicht sogar Dir die Yogapraxis bei der Umsetzung dieses Wunsches helfen?

Ich freu mich auf Dich angesichts des tollen Wetters im grünen Paradies.

Liebst MonaFee

OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 1-2

Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨
Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden.
Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻

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Heldenhaft! Es gibt immer wieder Momente in denen

Heldenhaft!
Es gibt immer wieder Momente in denen wir über uns hinauswachsen, sei es in der Familie, im Job, im Alltag oder auf der Yogamatte.
Das Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen und deshalb ging es heute für die Mitarbeiter von @jvmspree in Virasana.
Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Vira= Mann, Held.
Vorab Praktiziert diese Asana nicht solltet ihr Knie- und Fußgelenksverletztungen oder Herzprobleme haben.
Diese Asana ist wunderbar, gerade wenn wie heute die Temperaturen hoch sind und ihr eventuell lange stehen müsst.
Sie verbessert die Durchblutung Deiner Füße und Beine und fördert das Abschwellen von Wassereinlagerungen. Zudem löst sie Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, in den Hüften und Leisten. Durch die Aufrichtung Richtung Sonne wird Deine Haltung verbessert und Rückenschmerzen gelindert. Deine Oberschenkelvorderseite wird hervorragend gedehnt ebenso die Knie, Knöchel und Dein Brustkorb. Deine Verdauung wird angeregt.
Fernab von den müden Beinen, die dadurch wieder munter werden erneuert Virasana Deine Kraft, Deinen Mut, Deine Stärke und Deine Ausdauer.

Werdet zu Helden und Heldinnen und meistert jede Situation möge sie am Anfang noch so schwer sein.

Wachst über Euch hinaus!
Liebst
MonaFee

(Werbung da Markennennung)

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Wachstum! Wir sehen der Natur gerade mit grossen

Wachstum!

Wir sehen der Natur gerade mit grossen Augen beim Wachsen zu, binnen Stunden sehen wir die Veränderungen. Das satte grün, die Aufrichtung und das Streben Richtung Licht.
Großes Staunen macht sich in unseren Gesichtern breit. Mit den selben bewundernden Augen sollten wir unser Wachstum betrachten, doch damit tun sich viele schwer.

Deshalb werden wir in mitten meines Paradieses umringt von der Schönheit der Natur, gemeinsam über uns hinaus wachsen!

Das diesjährige Opening zum Outdooryoga könnte schöner nicht sein.
Diese Woche entfällt der Donnerstagsabendkurs um 19 Uhr.

Freu mich auf Euch
Eure MonaFee

OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga

Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨
Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden.
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Tierisch gut! Eine der häufigsten Yogaübungen i

Tierisch gut!

Eine der häufigsten Yogaübungen ist „Katze- Kuh“🐱🐮
Dieser Flow ist eine wunderbare Kombination und Warm up vor allem für Deinen Rücken.
Aus diesem Grund praktizierten wir heute im Businesslunch von @jvmspree die beliebte Übung um einen Ausgleich zum vielen Sitzen am Schreibtisch zu schaffen.
Vermutlich weil die Definition im Sanskrit nicht eindeutig ist von Marjariasana (Marjara = Kater/Katze), über Bigalasana-Bitilasana (Bidal = ebenfalls: Katze, Bitila = Kuh) hinzu Chakravakasana (Chakravak = Rotkopfgans)
wird sie selten in der Praxis benannt:-)

Sie ist ein wahres Wundermittel gegen Verspannungen und Rückenschmerzen. Durch den Wechsel von Hohlrücken und Rundrücken mobilisieren wir die Wirbelsäule und lösen relativ schnell Verspannungen in der unteren Wirbelsäule bis hin zum Schulternackenbereich. Deine Handgelenke und Rücken wird gestärkt, Dein gesamter Körper flexibler, Deine Lungen freier.
In der Kuh öffnen wir den Brustbereich, Deine Lunge wird freier. Bei der Katze aktivieren wir die Cordmuskulatur.
Energetisch aktiveren wir alle Chakren vom Wurzelchakra bis hin zum Stirnchakra und lösen energetische Blockaden. Im Anschluss fühlst Du Dich energetisiert und emotional befreit.

Einfach tierisch gut!

Was ist Deine Erfahrung zu Katze- Kuh?

Liebst Eure
MonaFee

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Hilfe! Ihr Lieben, nicht nur die Natur braucht kl

Hilfe!

Ihr Lieben,
nicht nur die Natur braucht kleine fleissige Helferlein, die emsig von Blüte zu Blüte fliegen, um uns in ein paar Monaten eine reiche Ernte einfahren zu lassen.
Auch wir brauchen ab und an Hilfe. Doch nach Hilfe fragen, kann nicht jeder gleichermaßen gut. Als sei es ein Zeichen von Schwäche, ein Scheitern es selber nicht hinzubekommen oder gar die Kontrolle darüber zu verlieren.
Jedoch ist es ein Zeichen von wahrer Größe und Selbstfürsorge um Hilfe zu bitten, sei es für die kleinen Dinge im Alltag oder eben für größere Meilensteine.

Um das Theme helfen und helfen lassen wird es sich diese Woche in meinen Stunden drehen.

Yoga kann Dir ein wunderbarer Helfer sein,-)

Schon ausprobiert?

Eure MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor darf wieder JEDER mitmachen, seid dennoch Wachsam und hört auf Eure Körpersignale.
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨
Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden.
Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻

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Tanzt! Wir haben verschiedene Möglichkeiten unse

Tanzt!

Wir haben verschiedene Möglichkeiten unsere Freude auszudrücken! Lachen, singen, strahlen, tanzen und mehr.
Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es heute in Natarajasana - der Tänzer. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Nata“ Tänzer und „Raja“ König.
Die Asana fühlt sich anmutig und majestätisch an. Perfekt, um mit der Sonne, um die Wette zu strahlen. Die Haltung ist zugleich Stehhaltung, Balance-Haltung und Rückbeuge in einem.
Um die Lendenwirbelsäule zu schützen praktizierten wir diverse Rückbeugen, um Brust und Herzraum zu öffnen und die Sonnenstrahlen gleich direkt einzusaugen.
Nach der Asana fühlst du dich kraftvoll und stabil. Deine Oberschenkel-vorderseite, als auch Leisten und Bauch werden gedehnt. Dein Gleichgewicht verbessert sich und ein Gefühl von Harmonie stellt sich ein.

Tanzt auf, oder neben der Matte, aber vor allem tanzt aus vollem Herzen 💃🏼

Morgen gibt es noch drei Gelegenheiten mit mir Yoga auf der Matte zu tanzen , siehe vorherigen Post ;-)

Eure MonaFee

(Werbung da Markennennung)

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Fülle! Ihr Lieben, es Bedarf manchmal kleinerer

Fülle!

Ihr Lieben,
es Bedarf manchmal kleinerer oder größerer Lektionen im Leben um sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen.

Die letzten zwei Wochen habe ich bewusst genutzt, für mich und meine Familie.
Mein Herz durfte sich nähren, sich füllen mit wunderbaren Momenten.
Seit Corona durfte es auch ruhen, eine sportliche Auszeit um zu heilen.
In den letzten zwei Jahren habe ich aus vollem Herzen viel gegeben, es ist wieder Zeit zu empfangen.

Zurück aus dem Urlaub, in meinem Paradies stehend kam mir das Wort „Fülle“.
Mein Herz sah : "Die ganze Fülle des Glücks“! Meines Glücks!

Mein Herz!

Der Reichtum der in all den Momenten liegt, die Intensität, die Fülle all das zu begreifen.

Freu mich dies mit Euch zu teilen.

Liebst
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor darf wieder JEDER mitmachen, seid dennoch Wachsam und hört auf Eure Körpersignale.
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Stillstand! Wer glaubt still zu stehen sei einfach

Stillstand!
Wer glaubt still zu stehen sei einfach, irrt sich! Die heutige Haltung die ich mit den Mitarbeitern von @jvmspree im Businessyoga zelebrierte, war Tadasana - die Berghaltung oder je nach Yoga-Stil auch Samastitih genannt. Aus dem Sanskrit übersetzt lautet Tada „Berg”, Sama „gerade, aufrecht, unbewegt” und Sthitih „still stehen, Standhaftigkeit”.
Diese Asana ist im Grunde, die Basis aller stehenden Asanas und hilft ungemein die eigene Haltung zu verbessern.
Die Wirbelsäule als Körperachse bewusst wahrzunehmen, um Dysbalancen durch fehlerhaftes Stehen auszugleichen. Denn diese wirken sich auf den ganzen Körper aus. Dabei kräftigt die Berghaltung, Rücken, Oberschenkel, Knie und Fesseln. Deine Bauch und Gesäßmuskulatur werden gefestigt und deine Fussmuskulatur trainiert. Darüber hinaus werden deine Verdauung, Atem- und Nervensystem reguliert. Auf geistiger Ebene stellt sich ebenso eine Stabilität ein, nämlich die Deines Geistes, dies führt zu Gelassenheit und Ruhe.
Energetisch wirst Du in der Berghaltung geerdet „Fels in der Brandung“, stärkst Dein Selbstbewusstsein und sorgst für innere Klarheit.

Probiert es gerne aus einfach mal STILL zu stehen.

Bin gespannt auf Eure Erfahrungen☺️

Liebst
MonaFee

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Aufblühen🌸! Die Natur beim Erwachen zu Sehen,

Aufblühen🌸!

Die Natur beim Erwachen zu Sehen, war innerhalb der Quarantäne ein grosses Geschenk.
Meinen Kraftort mit all den Frühblühern und Farben beim stetigen Wachsen zu beobachten, ließ mich tiefe Dankbarkeit erfahren.
Kann es kaum erwarten mit Euch dort wieder Outdooryoga zu praktizieren.

Das Aufleben, eine positive Stimmung und eine lebensbejahende Haltung spürt man nun auch ausserhalb meines Paradieses.
Lasst uns die Möglichkeit nutzen uns wieder zu entfalten, uns weiter zu entwicklen und den Aufschwung als Initialzünder zu sehen.

Freu mich Euch auf diesem Weg zu begleiten und hoffe Euch geht es prächtig!

Liebst
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
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11:45 - 13:00 Prenatalyoga
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Balance! Ihr Lieben, die Balance im Alltag zwische

Balance!
Ihr Lieben, die Balance im Alltag zwischen Familie und Job zu finden ist in den letzten Monaten für alle nicht einfach gewesen.
Die To-Do-Listen sind ewig lang. Der Druck, das Zerreißen ist oftmals gross.
Das Leben gerät ein wenig aus der Balance.
Vor allem wenn wir uns, um die falschen Dinge im Moment kümmern.

Eine meiner Töchter ist nun Corona positiv. Aus diesem Grund werde ich diese Woche keine LIVE-Klassen unterrichten.
Meine Yoga-Klassen finden diese Woche nur online unter Vorbehalt statt, da ich leider den weiteren Verlauf noch nicht absehen kann.

Wir lenken derweil den Fokus auf die schönen Dinge, uns als Familie, die Sonne, das Zwitschern, die Farben.

Freu mich wenn wir uns gesund wiedersehen.
Danke für Euer Verständnis
Eure
MonaFee

ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
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Habt ihr den Bogen schon raus? Für die Mitarbeit

Habt ihr den Bogen schon raus?

Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es heute in Dhanurasana - (Dhanu, sanskrit: Bogen).
In dieser Haltung wird Dein Körper wie ein Bogen gespannt. Perfekt vor allem wenn die Sonne uns mit all ihrem Strahlen verzaubert und wir den Herzraum weit öffnen, um all die positive Energie in uns aufzusaugen☀️☀️☀️
Dhanurasna gehört zu den Rückbeugen und kombiniert die Wirkung von Heuschrecke und Kobra in einem. Deine Rückenmuskulatur und Beinstrecker werden gestärkt und deine komplette Körpervorderseite von Kopf bis Fuss gedehnt (Hals, Brust, Schultern, Bauch, Leisten, Oberschenkel, Fußgelenke). Durch die intensive Herzöffnung wird deine Brustmuskulatur aktiviert und Hüftbeuger und Bauchmuskeln werden gedehnt. Dein Gesässmuskel stärkt dabei die Hüfte.
Der energetische Effekt ist, der sich durch die Asana einstellt, dass durch die Stimulation der Bauchorgane Deine Verdauung harmonisiert wird und Deine Fortpflanzungsorgane einen Kick erhalten.

Der Bogen verleiht Dir das Gefühl von Frische - ein Energy- Kick deluxe. Er schenkt Dir eine ordentliche Portion Selbstvertrauen und erhebt Deinen Geist.

Also überspannt den Bogen nicht☺️

Liebst Eure
MonaFee

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Wind! Endlich, raus in die Natur! Die Sonne spür

Wind!

Endlich, raus in die Natur! Die Sonne spüren, den leichten Wind sich um die Nase wehen lassen, den Körper mit Sauerstoff fluten. EINATMEN-AUSATMEN.
Der bewusste Atem reduziert Stress und setzt Glückshormone frei.
Luft verkörpert Leichtigkeit und Frische. Dem Element Luft werden bestimmte Charaktereigenschaften zugeordnet: Offen, quirlig, flexibel, veränderungsorientiert und kommunikativ.
Luft hält sich an nichts Konkretem fest, so wie die wahre Freude, die bedingungslose Freude.

Wenn die Freude an etwas Bestimmtem festgehalten wird, dann wird die Freude wieder verschwinden, denn nichts ist beständig.

Wenn die Freude ohne Bedingung auf reiner Liebe beruht, dann ist sie von Dauer.

Freu mich auf Euch
Liebst
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor gilt : 3G Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung + max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung. Ich teste auch vor Ort, da zertifiziert!
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Tanz mit der Welle! So fühlte es sich heute bei

Tanz mit der Welle!

So fühlte es sich heute bei der Yogaübung in der Businesstunde von @jvmspree an.

Der Delfin (im Sanskrit Shishumarasana ) ist eine wunderbare kraftvolle Übung, die uns mit starken und offenen Schultern belohnt.
Die Asana gehört in die Rubrik der Umkehrhaltungen und fordert unsere Beweglichkeit und Kraft in den Schultern heraus.
Bis auf die abgelegten Arme, ähnelt die Grundform dem Downdog. Der Delfin lässt Deine Kraft, vor allem in Deinen Schultern und Armen weiterhin wachsen, genau die richtige Vorbereitung für weitere Umkehrhaltungen. Körperlich schafft der Delfin eine Dehnung in den Beinrückseiten und in Deiner Rückenmuskulatur, gleichzeitig erreichst Du im Oberkörper eine Herzöffnung.
Dein Bewegungsspielraum und Deine Kraft in den Schultern wird erweitert.

Der kraftvolle Perspektivwechsel schenkt Dir Vertrauen und fördert gleichzeitig Deinen Mut. Deine Konzentration wird verbessert und Dein Willen bestärkt.
Die Herz-über- Kopf Position wirkt psychisch sehr beruhigend und harmonisierend. Genau das Richtige bei einem stressigen Alltag.

Schenk Deinem Körper Zeit, um wie ein Delfin mit Leichtigkeit mit der Welle zu tanzen🐬

Viel Freude
MonaFee

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Zusammen! Ihr kennt bestimmt diese Momente in den

Zusammen!

Ihr kennt bestimmt diese Momente in denen sich alles relativiert. Diesen Moment hatte ich am Wochenende.
Nach vier Jahren haben wir hier mit viel Kraft, mit viel Leidenschaft und mit ganz viel Liebe unser Paradies erschaffen.

Aber all das ist mir nicht wichtig!
Wichtig ist mir nur das wir ZUSAMMEN sind, egal wo.
Coronabedingt wurden in den letzten Monaten viele Familien zerrissen, jetzt erneut gibt es viel Leid aber auch sehr viel Unterstützung, was vor ein paar Wochen noch undenkbar war.

Die Kraft der Gemeinschaft!

Aufgrund des Feiertages finden diese Woche nur Donnerstags meine Klassen statt.

Genießt diesen sonnigen Tag. ZUSAMMEN!

Liebst
MonaFee

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10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor gilt : 3G- Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung, max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung. Ich teste auch vor Ort, da zertifiziert!
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Durchschlängeln! Eine der häufigsten praktizier

Durchschlängeln!

Eine der häufigsten praktizierten Asanas während einer Yogastunde ist mitunter die Kobra - Bhujangasana.
Aus diesem Grund durfte die Haltung natürlich nicht in der Business-Yogastunde von @jvmspree fehlen.
Diese Rückbeuge ist ein wunderbarer Ausgleich gerade für alle die viel vor den Rechnern sitzen. Die Kobra aktiviert, energetisiert und stärkt gerade bei Stress Deine Konzentrationsfähigkeit, sie vermittelt uns ein Gefühl von Freiheit! Körperlich öffnet und weitet die Asana deinen Brustkorb, dadurch gelingt Dir eine vertiefte Atmung. Deine Rückenmuskulatur wird gestärkt, massiert und Deine Wirbelsäule mobilisiert. In Bhujangasana lösen sich Verspannungen im Schulter- Nackenbereich. Deine Bauchorgane werden stimuliert und Deine Core- Gesäß - und Beinmuskulatur gekräftigt.
Energetisch werden mittels der Haltung Anahata, Vishuddha und Ajna Chakra angesprochen. Geistig öffnet die Asana und schenkt uns Freiheit. Diese Offenheit verhilft uns zu neuem Selbstbewusstsein.

Freiheit und Offenheit
Eure MonaFee

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Ruhe! Habt ihr bereits die Gelegenheit gehabt in

Ruhe!

Habt ihr bereits die Gelegenheit gehabt in dem Yoga-Sutra von Patanjali zu lesen, es gilt als die wichtigsten Schriften des Yoga und umfasst eine Sammlung von 195 Versen! Einer der erste Verse in denen er Yoga definiert lautet: „yogash chitta vritti nirodha“
- Yoga ist das Zur -Ruhe- Bringen der Gedankenwellen im Geiste!-
Das beutetet, wenn Yoga praktiziert wird, kommt unser unruhiger Geist zu einem Punkt der Ruhe.
Genau in diese Ruhe, die sich nach der ersten Stunde in meinem Kopf einstellte, habe ich mich verliebt! Ich möchte Euch diese Ruhe gerne zuteil werden lassen.
Meine Großmutter lehrte uns unendlich vieles, sie war unsere 2. Mama, sie lebte bei uns im Haus! Sie hatte den Krieg erlebt!
Und eines ihrer liebsten Zitate, möchte ich euch heute auf den Weg geben:

„In der Ruhe liegt die Kraft!“

Liebst
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
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Aussitzen! Die tiefe Hocke/Squat, besser bekannt

Aussitzen!

Die tiefe Hocke/Squat, besser bekannt auch als Malasana (übersetzt aus dem Sanskrit mit Gebetskette, Girlande oder auch Schlacken, Abfallstoffe), zeigt den meisten Yogaanfängern erstmal schmerzlich auf, dass wir zu viel SITZEN!
Umso schöner, dass die Mitarbeiter von @jvmspree in der Mittagspause unserer wöchentlichen Businessyogastunde heute einen Squat-Flow mit mir praktizierten.
Früher wurden viele Arbeiten in der Hocke verrichtet, sei es auf dem Feld, im Garten, beim Kochen oder einfach für den Smalltalk mit den Nachbarn.
Auch wenn die Asana herausfordernd ist, lohnt es sich!Körperlich wirkt sich die Asana positiv auf deine Flexibilität in den Fuss - und Hüftgelenken aus. Sie dehnt und streckt Deinen unteren Rücken und Deine Brustmuskulatur. Zudem aktiviert sie dein Verdauungssystem und kurbelt Deinen Stoffwechsel an. Die Durchblutung und Mobilität im Becken wird verbessert.
Sie lindert Menstruations-beschwerden und kann als Vorbereitung zur Geburt oder als Geburtsposition gewählt werden. Die beruhigende, erdende und stabilisierend psychische Wirkung ist gerade in der jetzigen Zeit wunderbar. Energetisch aktivierst Du das Wurzelschakra und Sakralchakra.

Wenn Deine Fersen nicht an den Boden kommen, benutze einfach ein kleines Mattenpodest ;-)

Viel Spass beim Aussitzen!
Liebst
MonaFee

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Wachstum! Was war das für ein Sturm die letzten

Wachstum!

Was war das für ein Sturm die letzten Tage, der uns nicht nur um die Nase wehte.
Vieles wurde zerstört, aufgewühlt und davongeweht. Im Frühjahr hilft uns so ein Sturm oftmals, um sowohl im Aussen wie im Innen aufzuräumen.
Wie als hätte uns der Sturm wachgerüttelt.
Das Chaos im Aussen wie im Innen Stück für Stück kleiner werden zu lassen.
Die Wurzeln, die Erdung die wir in uns tragen wahrzunehmen und daraus nach oben zu wachsen und zu glänzen.

Let´s rise up and shine✨
Liebst
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor gilt : 2G + Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung + max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung. Ich teste auch vor Ort, da zertifiziert!
Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨
Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden.
Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻
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Springt ihr momentan im Dreieck? Dann praktiziert

Springt ihr momentan im Dreieck?

Dann praktiziert unbedingt Utthita Trikonasana, das ausgestreckte Dreieck. Denn diese kräftigende Standhaltung dehnt nicht nur deinen gesamten Körper, Du aktivierst auch alle sieben Haupt- Chakren während des Übens. Energetisch gelangt Dein Körper dadurch zu Harmonie.
Perfekt also für die Businessyogastunde bei @jvmspree
Aus dem Sanskriti bedeutet utthita = ausgestreckt, tri = drei, kona = Ecke, Winkel.
Körperlich dehnt und kräftigt das Dreieck Bein- , Fuss- Becken- sowie Hüftmuskulatur. Deine Brust wird geweitet und geöffnet. Deine Flankenatmung wird durch die intensive Dehnung verbessert und das Zentrum als auch der Schulter- und Nackenbereich gestärkt. Geistig verbessert die Haltung, durch die Erdung der Füsse Deinen Gleichgewichtssinn. Leichtigkeit und Unbeschwertheit stellt sich ein.

Genau das Richtige fürs Frühjahr.

Liebst MonaFee

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