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Stossgebet! Ob in der Businessyogastunde von @jvm Stossgebet! Ob in der Businessyogastunde von @jvmspree die Mitarbeiter ein Stossgebet nach oben schickten, lässt sich nur erahnen. Allerdings hat es der gedrehte Stuhl, auch "Prayer´s Twist" bzw. im Sanskrit Parivrtta Utkatasana genannt, in sich. Die Grundposition Utkatasana = der Stuhl fordert uns zugleich, schenkt aber eine wunderbare Erdung. Warum die Haltung auch gern übersetzt wird mit „der Mächtige“ weiss man spätestens nach ein paar Atemzügen. Dein Quadrizeps, der größte menschliche Muskel, hat in dieser Haltung ordentlich zu tun. Presse deine Fersen dabei fest in den Boden und zieh die Sitzbeinhöcker ins Becken. Das Gefühl von Erdung durch ein starkes Fundament bzw. Wurzeln lässt uns mit Leichtigkeit in die Drehung gleiten, um so den äußerst wohltuenden und intensiven Twist wahrzunehmen. Die Bein- Rückenmuskulatur wird gestärkt, deine Wirbelsäule mobilisiert, Deine Bauchorgane massiert und Du arbeitest an Deiner Balance. Wichtig dabei ist, dass die Knie auf einer Ebene bleiben und nicht ausscheren. Im Stuhl forderst Du dein Durchhaltevermögen und Deine Entschlossenheit! Perfekt um bei diesen Temperaturen noch den restlichen Arbeitsalltag zu meistern. Lächeln nicht vergessen Eure MonaFee ✨ (Werbung da Markennennung) #businessyoga #homeoffice #utkatasana #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #yogalehrerberlin #berlinyoga #yoga #strongertogether #yogadeutschland
Zeit! Wenn Du möchtest schenke ich Dir diese Woc Zeit! Wenn Du möchtest schenke ich Dir diese Woche Zeit! Zeit mit Dir, Zeit zu fühlen, Zeit zu sehen, Zeit zu hören, Zeit zu schmecken und Zeit zu riechen. Wo? In meinem grünen Paradies mitten in Berlin Kaulsdorf! Wann hast Du Dir das letzte Mal Zeit genommen um alle Sinne wahrzunehmen, übrigens gibt es in der modernen Sinnesphysiologie noch weiter Sinne? Schon mal davon gehört? Freu mich auf Euch Eure MonaFee OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #outdooryoga #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Herz über Kopf! Mut zur Veränderung begleitete Herz über Kopf! Mut zur Veränderung begleitete uns auch in der heutigen Businessyogastunde mit @jvmspree . Wir wechselten die Perspektive und übten als Peak Asana den gestützten Kopfstand - Salamba Shirshasana (“Sa” bedeutet “mit”, “alamba” bezeichnet die Stütze und “sirsa” Kopf). Da der gesamte Körper auf den Schultern und Unterarmen thront, gilt die Haltung auch als Königin der Asanas. Die Beine Richtung Sonne zu strecken erfordert eine Menge Stabilität, Kontrolle, Kraft und Mut. Körperlich gilt die Umkehrhaltung als wahre Verjüngungskur, die verstärkte Durchblutung im Gesicht lässt uns im Anschluss strahlen. Du stellst Deine Welt für einen Moment auf den Kopf, entlastest Beine, Lendenwirbelsäule und Darm. Deine Schultern- und Bauchmuskeln werden gestärkt. Die Kraft brauchst Du, um Dich oben halten zu können. Energetisch aktiviert der Kopfstand das Stirn und Kopfkronenchakra, verbessert Deine Lebensenergie und beflügelt Dich in Deiner Kreativität. Geistig fördert die Asana Dein Selbstvertrauen, Deinen Mut und stärkt Deinen Willen und Deine Konzentration es zu schaffen. Probiert es einfach aus und lasst eure Welt für einen Moment Kopf stehen (nicht bei Schwangerschaft, Nackenproblemen, Bluthochdruck und Herzbeschwerden) Seid mutig! MonaFee #businessyoga #shirshasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Veränderung erfordert Mut! Und was hat das nun g Veränderung erfordert Mut! Und was hat das nun genau mit dieser Klematis zu tun? Jedes Jahr aufs Neue klettert sie verschiedenste Wege nach oben Richtung Licht, um vom höchsten Punkt aus zu strahlen. Kein Weg gleicht dem Anderen. Wenn wir neue Wege erklimmen, erfordert das immer eine grosse Portion Mut und auch Anstrengung. Am Ende werdet ihr auch aus vollem Herzen strahlen über den Weg den ihr dieses Jahr gegangen seid. Und wer weiss vielleicht klettert ihr nächstes Jahr mutig noch ein Stückchen weiter? Je nach Wetterlage sind wir outdoor oder indoor ;) Liebst MonaFee LIVE & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #outdooryoga #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Strahlen, in alle Richtungen! Der Halbmond im San Strahlen, in alle Richtungen! Der Halbmond im Sanskrit Ardha Chandrasana (Ardha = Halb, Chandrasana= Mond) durfte heute die Mitarbeiter von @jvmspree zum Strahlen bringen. In dieser wunderbare herausfordernde Haltung erfahren wir ein Wechselspiel zwischen Kraft und Schwerelosigkeit. Wir strahlen von der kleinen Zehe bis zur Haarspitze in alle Richtungen. Auf körperlicher Seite öffnen wir die Hüften, weiten den Brustkorb, strecken und stärken die Beine. Wichtig dabei ist gerade die Aufmerksamkeit in beide Beine zu senden. Das Spielbein ist verantwortlich, ob wir strahlen. Die Übung wirkt Wunder gerade bei Ischias-Beschwerden und bei Schmerzen im unteren Rücken. Probiert die Haltung gerne, wie ich mit Block aus, oder lehnt Euch an eine Wand an (Prenatale/Anfänger Variante). Der Halbmond wirkt stimmungsaufhellend, sich zu allen Seiten auszustrecken vertreibt jegliche Art von Müdigkeit und schlechter Laune. Und mit Eurem Strahlen steckt ihr wiederum Andere an! Probiert es aus! Liebst MonaFee #businessyoga #halbmond #ardhachandrasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Strahlen! Die Natur ist immer wieder mein grösst Strahlen! Die Natur ist immer wieder mein grösster Inspirationsgeber. Diese Woche werden wir uns vermehrt auf das Strahlen im Innen wie im Aussen konzentrieren. Ihr werdet merken wenn ihr Eure positive Ausstrahlung, mit anderen Menschen um Euch herum teilt, diese auch zum Strahlen kommen. So dass es uns im Grunde gelingt ein Feld von positiver Energie aufzumachen, wie in diesem wunderbaren Margeritenfeld . Bedingt durch den Feiertag finden diese Woche keine Donnerstagskurse statt. Geniesst die freien Tage und strahlt mit Euren Lieben um die Wette. Je nach Wetter praktizieren wir heute Abend outdoor in mitten von Margereten oder im Studio. Liebst MonaFee OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #outdooryoga #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Klein aber oho! Als Kind habe ich es geliebt die Klein aber oho! Als Kind habe ich es geliebt die Heuschrecken im saftigen Grün der Wiesen zu beobachten, wie sie mutig grosse Sprünge schaffen und dabei so zerbrechlich und klein sind. In der Businessstunde von @jvmspree übten wir die Heuschrecke Shalabhasana, aus dem Sanskrit übersetzt śalabha = „Heuschrecke“. So unscheinbar diese Asana im ersten Moment aussieht, zeigt sie ihre wohltuende Wirkung zugegebenermaßen erst nach dem Üben. Während Du die Übung ausführst ist die Rückbeuge vor allem anstrengend, Du führst diese Rückbeugen aus deiner eigenen Rückenkraft aus und stärkst dabei deine komplette Wirbelsäule. Des weiteren öffnest Du Deine Körpervorderseite, dehnst Deine Brustmuskeln, Schultern und Bauch, kräftigst Beine und Arme. Durch die Bauchlage werden die Organe wie bspw Milz, Leber und Bauchspeicheldrüse massiert und die Verdauungsorgane angeregt. Die Haltung versorgt uns mit Energie und beugt Müdigkeit und Abgeschlagenheit vor. Geistig stärkt die Heuschrecke Dein Durchhaltevermögen und Deinen Willen nicht sofort wieder auf den Boden zu plumpsen. Energetisch erhöht die Rückbeuge Deinen Energiefluss im gesamten Körper und hilft Dir Deine negativen Gedankenspirale im hohen Bogen zu überspringen. Die Natur ist immer wieder die schönste Inspirationsquelle für meine Unterrichtsstunden. Zu welcher Asana wurdest Du heute inspiriert? Liebst MonaFee #businessyoga #natarajasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Wünsch Dir was? Wenn Du nur einen Wunsch frei hättest welcher wäre das! Für mich gibt es seit Jahren nur einen Wunsch! Einen wirklichen Herzenswunsch! Hast Du auch einen Herzenswunsch und kann vielleicht sogar Dir die Yogapraxis bei der Umsetzung dieses Wunsches helfen? Ich freu mich auf Dich angesichts des tollen Wetters im grünen Paradies. Liebst MonaFee OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN: DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 1-2 Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #outdooryoga #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Heldenhaft! Es gibt immer wieder Momente in denen Heldenhaft! Es gibt immer wieder Momente in denen wir über uns hinauswachsen, sei es in der Familie, im Job, im Alltag oder auf der Yogamatte. Das Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen und deshalb ging es heute für die Mitarbeiter von @jvmspree in Virasana. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Vira= Mann, Held. Vorab Praktiziert diese Asana nicht solltet ihr Knie- und Fußgelenksverletztungen oder Herzprobleme haben. Diese Asana ist wunderbar, gerade wenn wie heute die Temperaturen hoch sind und ihr eventuell lange stehen müsst. Sie verbessert die Durchblutung Deiner Füße und Beine und fördert das Abschwellen von Wassereinlagerungen. Zudem löst sie Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, in den Hüften und Leisten. Durch die Aufrichtung Richtung Sonne wird Deine Haltung verbessert und Rückenschmerzen gelindert. Deine Oberschenkelvorderseite wird hervorragend gedehnt ebenso die Knie, Knöchel und Dein Brustkorb. Deine Verdauung wird angeregt. Fernab von den müden Beinen, die dadurch wieder munter werden erneuert Virasana Deine Kraft, Deinen Mut, Deine Stärke und Deine Ausdauer. Werdet zu Helden und Heldinnen und meistert jede Situation möge sie am Anfang noch so schwer sein. Wachst über Euch hinaus! Liebst MonaFee (Werbung da Markennennung) #businessyoga #natarajasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Wachstum! Wir sehen der Natur gerade mit grossen Wachstum! Wir sehen der Natur gerade mit grossen Augen beim Wachsen zu, binnen Stunden sehen wir die Veränderungen. Das satte grün, die Aufrichtung und das Streben Richtung Licht. Großes Staunen macht sich in unseren Gesichtern breit. Mit den selben bewundernden Augen sollten wir unser Wachstum betrachten, doch damit tun sich viele schwer. Deshalb werden wir in mitten meines Paradieses umringt von der Schönheit der Natur, gemeinsam über uns hinaus wachsen! Das diesjährige Opening zum Outdooryoga könnte schöner nicht sein. Diese Woche entfällt der Donnerstagsabendkurs um 19 Uhr. Freu mich auf Euch Eure MonaFee OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga Outdoor darf JEDER mitmachen, schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #outdooryoga #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Tierisch gut! Eine der häufigsten Yogaübungen i Tierisch gut! Eine der häufigsten Yogaübungen ist „Katze- Kuh“🐱🐮 Dieser Flow ist eine wunderbare Kombination und Warm up vor allem für Deinen Rücken. Aus diesem Grund praktizierten wir heute im Businesslunch von @jvmspree die beliebte Übung um einen Ausgleich zum vielen Sitzen am Schreibtisch zu schaffen. Vermutlich weil die Definition im Sanskrit nicht eindeutig ist von Marjariasana (Marjara = Kater/Katze), über Bigalasana-Bitilasana (Bidal = ebenfalls: Katze, Bitila = Kuh) hinzu Chakravakasana (Chakravak = Rotkopfgans) wird sie selten in der Praxis benannt:-) Sie ist ein wahres Wundermittel gegen Verspannungen und Rückenschmerzen. Durch den Wechsel von Hohlrücken und Rundrücken mobilisieren wir die Wirbelsäule und lösen relativ schnell Verspannungen in der unteren Wirbelsäule bis hin zum Schulternackenbereich. Deine Handgelenke und Rücken wird gestärkt, Dein gesamter Körper flexibler, Deine Lungen freier. In der Kuh öffnen wir den Brustbereich, Deine Lunge wird freier. Bei der Katze aktivieren wir die Cordmuskulatur. Energetisch aktiveren wir alle Chakren vom Wurzelchakra bis hin zum Stirnchakra und lösen energetische Blockaden. Im Anschluss fühlst Du Dich energetisiert und emotional befreit. Einfach tierisch gut! Was ist Deine Erfahrung zu Katze- Kuh? Liebst Eure MonaFee #businessyoga #chakravakasana #catcowpose #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Hilfe! Ihr Lieben, nicht nur die Natur braucht kl Hilfe! Ihr Lieben, nicht nur die Natur braucht kleine fleissige Helferlein, die emsig von Blüte zu Blüte fliegen, um uns in ein paar Monaten eine reiche Ernte einfahren zu lassen. Auch wir brauchen ab und an Hilfe. Doch nach Hilfe fragen, kann nicht jeder gleichermaßen gut. Als sei es ein Zeichen von Schwäche, ein Scheitern es selber nicht hinzubekommen oder gar die Kontrolle darüber zu verlieren. Jedoch ist es ein Zeichen von wahrer Größe und Selbstfürsorge um Hilfe zu bitten, sei es für die kleinen Dinge im Alltag oder eben für größere Meilensteine. Um das Theme helfen und helfen lassen wird es sich diese Woche in meinen Stunden drehen. Yoga kann Dir ein wunderbarer Helfer sein,-) Schon ausprobiert? Eure MonaFee LIVE & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Indoor darf wieder JEDER mitmachen, seid dennoch Wachsam und hört auf Eure Körpersignale. Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #onlineclasses #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Tanzt! Wir haben verschiedene Möglichkeiten unse Tanzt! Wir haben verschiedene Möglichkeiten unsere Freude auszudrücken! Lachen, singen, strahlen, tanzen und mehr. Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es heute in Natarajasana - der Tänzer. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Nata“ Tänzer und „Raja“ König. Die Asana fühlt sich anmutig und majestätisch an. Perfekt, um mit der Sonne, um die Wette zu strahlen. Die Haltung ist zugleich Stehhaltung, Balance-Haltung und Rückbeuge in einem. Um die Lendenwirbelsäule zu schützen praktizierten wir diverse Rückbeugen, um Brust und Herzraum zu öffnen und die Sonnenstrahlen gleich direkt einzusaugen. Nach der Asana fühlst du dich kraftvoll und stabil. Deine Oberschenkel-vorderseite, als auch Leisten und Bauch werden gedehnt. Dein Gleichgewicht verbessert sich und ein Gefühl von Harmonie stellt sich ein. Tanzt auf, oder neben der Matte, aber vor allem tanzt aus vollem Herzen 💃🏼 Morgen gibt es noch drei Gelegenheiten mit mir Yoga auf der Matte zu tanzen , siehe vorherigen Post ;-) Eure MonaFee (Werbung da Markennennung) #businessyoga #natarajasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #stepbystep #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #monafeeyoga #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yoga #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yoga #balance #yogadeutschland #kaulsdorf
Fülle! Ihr Lieben, es Bedarf manchmal kleinerer Fülle! Ihr Lieben, es Bedarf manchmal kleinerer oder größerer Lektionen im Leben um sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen. Die letzten zwei Wochen habe ich bewusst genutzt, für mich und meine Familie. Mein Herz durfte sich nähren, sich füllen mit wunderbaren Momenten. Seit Corona durfte es auch ruhen, eine sportliche Auszeit um zu heilen. In den letzten zwei Jahren habe ich aus vollem Herzen viel gegeben, es ist wieder Zeit zu empfangen. Zurück aus dem Urlaub, in meinem Paradies stehend kam mir das Wort „Fülle“. Mein Herz sah : "Die ganze Fülle des Glücks“! Meines Glücks! Mein Herz! Der Reichtum der in all den Momenten liegt, die Intensität, die Fülle all das zu begreifen. Freu mich dies mit Euch zu teilen. Liebst MonaFee LIVE & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Indoor darf wieder JEDER mitmachen, seid dennoch Wachsam und hört auf Eure Körpersignale. Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #onlineclasses #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Stillstand! Wer glaubt still zu stehen sei einfach Stillstand! Wer glaubt still zu stehen sei einfach, irrt sich! Die heutige Haltung die ich mit den Mitarbeitern von @jvmspree im Businessyoga zelebrierte, war Tadasana - die Berghaltung oder je nach Yoga-Stil auch Samastitih genannt. Aus dem Sanskrit übersetzt lautet Tada „Berg”, Sama „gerade, aufrecht, unbewegt” und Sthitih „still stehen, Standhaftigkeit”. Diese Asana ist im Grunde, die Basis aller stehenden Asanas und hilft ungemein die eigene Haltung zu verbessern. Die Wirbelsäule als Körperachse bewusst wahrzunehmen, um Dysbalancen durch fehlerhaftes Stehen auszugleichen. Denn diese wirken sich auf den ganzen Körper aus. Dabei kräftigt die Berghaltung, Rücken, Oberschenkel, Knie und Fesseln. Deine Bauch und Gesäßmuskulatur werden gefestigt und deine Fussmuskulatur trainiert. Darüber hinaus werden deine Verdauung, Atem- und Nervensystem reguliert. Auf geistiger Ebene stellt sich ebenso eine Stabilität ein, nämlich die Deines Geistes, dies führt zu Gelassenheit und Ruhe. Energetisch wirst Du in der Berghaltung geerdet „Fels in der Brandung“, stärkst Dein Selbstbewusstsein und sorgst für innere Klarheit. Probiert es gerne aus einfach mal STILL zu stehen. Bin gespannt auf Eure Erfahrungen☺️ Liebst MonaFee #onlineyoga #yoga #businessyoga #dhanurasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #balance #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yogaeveryday #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yogadeutschland #firmenyoga #firmenyogaberlin
Aufblühen🌸! Die Natur beim Erwachen zu Sehen, Aufblühen🌸! Die Natur beim Erwachen zu Sehen, war innerhalb der Quarantäne ein grosses Geschenk. Meinen Kraftort mit all den Frühblühern und Farben beim stetigen Wachsen zu beobachten, ließ mich tiefe Dankbarkeit erfahren. Kann es kaum erwarten mit Euch dort wieder Outdooryoga zu praktizieren. Das Aufleben, eine positive Stimmung und eine lebensbejahende Haltung spürt man nun auch ausserhalb meines Paradieses. Lasst uns die Möglichkeit nutzen uns wieder zu entfalten, uns weiter zu entwicklen und den Aufschwung als Initialzünder zu sehen. Freu mich Euch auf diesem Weg zu begleiten und hoffe Euch geht es prächtig! Liebst MonaFee LIVE & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Indoor darf wieder JEDER mitmachen, seid dennoch Wachsam und hört auf Eure Körpersignale. Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga #postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #onlineclasses #personalyoga #yogagermany #yogadeutschland #instayoga #supportyourlocalyogateacher #berlin #yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga #yogaeveryday #berlinmama #Yogamama #berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere #yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin #kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf #yogainspiration
Balance! Ihr Lieben, die Balance im Alltag zwische Balance! Ihr Lieben, die Balance im Alltag zwischen Familie und Job zu finden ist in den letzten Monaten für alle nicht einfach gewesen. Die To-Do-Listen sind ewig lang. Der Druck, das Zerreißen ist oftmals gross. Das Leben gerät ein wenig aus der Balance. Vor allem wenn wir uns, um die falschen Dinge im Moment kümmern. Eine meiner Töchter ist nun Corona positiv. Aus diesem Grund werde ich diese Woche keine LIVE-Klassen unterrichten. Meine Yoga-Klassen finden diese Woche nur online unter Vorbehalt statt, da ich leider den weiteren Verlauf noch nicht absehen kann. Wir lenken derweil den Fokus auf die schönen Dinge, uns als Familie, die Sonne, das Zwitschern, die Farben. Freu mich wenn wir uns gesund wiedersehen. Danke für Euer Verständnis Eure MonaFee ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga#postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga #onlineclasses #personalyoga #yogagermany#yogadeutschland #instayoga#supportyourlocalyogateacher #berlin#yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga#yogaeveryday #berlinmama #Yogamama#berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere#yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin#kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf#yogainspiration
Habt ihr den Bogen schon raus? Für die Mitarbeit Habt ihr den Bogen schon raus? Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es heute in Dhanurasana - (Dhanu, sanskrit: Bogen). In dieser Haltung wird Dein Körper wie ein Bogen gespannt. Perfekt vor allem wenn die Sonne uns mit all ihrem Strahlen verzaubert und wir den Herzraum weit öffnen, um all die positive Energie in uns aufzusaugen☀️☀️☀️ Dhanurasna gehört zu den Rückbeugen und kombiniert die Wirkung von Heuschrecke und Kobra in einem. Deine Rückenmuskulatur und Beinstrecker werden gestärkt und deine komplette Körpervorderseite von Kopf bis Fuss gedehnt (Hals, Brust, Schultern, Bauch, Leisten, Oberschenkel, Fußgelenke). Durch die intensive Herzöffnung wird deine Brustmuskulatur aktiviert und Hüftbeuger und Bauchmuskeln werden gedehnt. Dein Gesässmuskel stärkt dabei die Hüfte. Der energetische Effekt ist, der sich durch die Asana einstellt, dass durch die Stimulation der Bauchorgane Deine Verdauung harmonisiert wird und Deine Fortpflanzungsorgane einen Kick erhalten. Der Bogen verleiht Dir das Gefühl von Frische - ein Energy- Kick deluxe. Er schenkt Dir eine ordentliche Portion Selbstvertrauen und erhebt Deinen Geist. Also überspannt den Bogen nicht☺️ Liebst Eure MonaFee #onlineyoga #yoga #businessyoga #dhanurasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #balance #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yogaeveryday #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yogadeutschland #firmenyoga #firmenyogaberlin
Wind! Endlich, raus in die Natur! Die Sonne spür Wind! Endlich, raus in die Natur! Die Sonne spüren, den leichten Wind sich um die Nase wehen lassen, den Körper mit Sauerstoff fluten. EINATMEN-AUSATMEN. Der bewusste Atem reduziert Stress und setzt Glückshormone frei. Luft verkörpert Leichtigkeit und Frische. Dem Element Luft werden bestimmte Charaktereigenschaften zugeordnet: Offen, quirlig, flexibel, veränderungsorientiert und kommunikativ. Luft hält sich an nichts Konkretem fest, so wie die wahre Freude, die bedingungslose Freude. Wenn die Freude an etwas Bestimmtem festgehalten wird, dann wird die Freude wieder verschwinden, denn nichts ist beständig. Wenn die Freude ohne Bedingung auf reiner Liebe beruht, dann ist sie von Dauer. Freu mich auf Euch Liebst MonaFee LIVE & ONLINE STUNDENPLAN: DIENSTAG: 18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2 DONNERSTAG: 10:00 - 11:15 Postnatalyoga 11:45 - 13:00 Prenatalyoga 19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2 Indoor gilt : 3G Regelung - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung + max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung. Ich teste auch vor Ort, da zertifiziert! Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨ Schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Alle Links gibt’s in der Bio👇🏻 #yoga #meditation #prenatalyoga#postnatalyoga #vinyasaflow #onlineyoga#onlineclasses #personalyoga #yogagermany#yogadeutschland #instayoga#supportyourlocalyogateacher #berlin#yogalove #yogaberlin #fitness #instayoga#yogaeveryday #berlinmama #Yogamama#berlinyoga #monafeeyoga #yogaeverywhere#yogablogger #gesunderlifestyle #yogainberlin#kaulsdorf #köpenick #biesdorf #mahlsdorf#yogainspiration
Tanz mit der Welle! So fühlte es sich heute bei Tanz mit der Welle! So fühlte es sich heute bei der Yogaübung in der Businesstunde von @jvmspree an. Der Delfin (im Sanskrit Shishumarasana ) ist eine wunderbare kraftvolle Übung, die uns mit starken und offenen Schultern belohnt. Die Asana gehört in die Rubrik der Umkehrhaltungen und fordert unsere Beweglichkeit und Kraft in den Schultern heraus. Bis auf die abgelegten Arme, ähnelt die Grundform dem Downdog. Der Delfin lässt Deine Kraft, vor allem in Deinen Schultern und Armen weiterhin wachsen, genau die richtige Vorbereitung für weitere Umkehrhaltungen. Körperlich schafft der Delfin eine Dehnung in den Beinrückseiten und in Deiner Rückenmuskulatur, gleichzeitig erreichst Du im Oberkörper eine Herzöffnung. Dein Bewegungsspielraum und Deine Kraft in den Schultern wird erweitert. Der kraftvolle Perspektivwechsel schenkt Dir Vertrauen und fördert gleichzeitig Deinen Mut. Deine Konzentration wird verbessert und Dein Willen bestärkt. Die Herz-über- Kopf Position wirkt psychisch sehr beruhigend und harmonisierend. Genau das Richtige bei einem stressigen Alltag. Schenk Deinem Körper Zeit, um wie ein Delfin mit Leichtigkeit mit der Welle zu tanzen🐬 Viel Freude MonaFee #onlineyoga #yoga #businessyoga #shishumarasana #homeoffice #vinyasaflow #creativeagency #werbung #jungvonmatt #yogaworkout #yogateacher #yogalife #berlin #berlinyoga #yogalove #monafeeyoga #yogaberlin #feelingreat #balance #vinyasaflow #instayoga #instapic #instalove #yogaeveryday #yogablogger #gesundheit #berlinyoga #yogadeutschland #firmenyoga #firmenyogaberlin
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