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Tag 5 der 💙 #aumbalance 💙 Yogachallenge

💙 Day 5 - Vissudha Chakra

Das Hals- oder Kehlkopf-Chakra (vishuddha bedeutet „rein“, „klar“, „tugendhaft“) symbolisiert die Reinheit und Harmonie des gesamten Wesens und wird als Zentrum der Kommunikation bezeichnet.
Dieses Chakra gilt als Sitz der Wahrheit und ist Ausdruck von Gedanken und Gefühlen. Es lässt uns unsere innere Stimme wahrnehmen und ist das Tor oder auch die Brücke zu höheren Bewusstseinsebenen. Das Energiezentrum sitzt im Hals bzw. Kehlkopf. Es steht für das Äther - oder Raumelement, das die vier anderen Chakren umgibt. Die hellblaue Farbe wird dem Vissudha Chakra zugeordnet.
Steigt die Weisheit aus unserem Herzen weiter auf, können wir unsere Wahrheit leichter erkennen und demzufolge weitergeben. Unsere Kommunikation wird klarer.

𝒘𝒉𝒂𝒕'𝒔 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆?
Schweigen ist SILBER und reden ist GOLD, denn dass was wir nicht sagen wirkt sich auf unseren Körper aus, schnürrt uns den Hals zu.
Aus diesem Grund sei ehrlich zu dir selbst, lass uns Klartext sprechen.

Vielmehr lass Dein Herz sprechen.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Und wenn Du Dir mit dem Sprechen, schwer tust dann singe oder schreibe.
Wann hast Du dein Herz das letzte Mal sprechen lassen?

Hosts:

@ronja.yoga
@thisoneyogaguy
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Tag 4 der #aumbalance Yogachallenge 💚 Day 4 -

Tag 4 der #aumbalance Yogachallenge
💚 Day 4 - Anahata (Heart Chakra)

Ich liebe! 💚💚💚💚
Der sitz des 3. Anahata Chakras (Anahata = der nicht angeschlagen Ton, unbeschädigt, unverletzt) liegt in der Mitte der Brust auf Höhe des Herzens. Die körperlichen Entsprechungen sind das Herz, die Lunge, die Brust und natürlich die Thymusdrüse selbst. Das Herz-Chakra steht für das Zentrum der bedingungslosen Liebe, Gefühle, Hingabe, Selbstlosigkeit, Mitgefühl, Toleranz und Heilung. Das Anhata Chakra nimmt auch die Schönheit in der Natur wahr, die zugeordnete Farbe ist grün und rosa. Das Element welches dem Mittleren der sieben Hauptchakras zugeordnet wird ist Luft.
Aufgrund des Sitzes hat das Chakra eine besondere Funktion es ist Bindeglied zwischen Weltlichen (1.-3. Chakra physischer Körper und Sinneserfahrungen ) und Spirituellem (5.-7. Chakra Intuition, deinem Geist, deine Seele).
Somit ist dieses Chakra eine Brücke zwischen Körper und Geist, man könnte auch sagen Himmel und Erde.

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒌𝒆𝒔 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 𝒔𝒉𝒊𝒏𝒆?

Love Love Love.
Die Fähigkeit zu besitzen, Dich selbst zu lieben, Liebe zu schenken und sie zu empfangen das macht es für mich aus.
💚💚💚💚

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Tag 3 der #aumbalance Yogachallenge 💛 Day 3 -

Tag 3 der #aumbalance Yogachallenge

💛 Day 3 - Manipura (Solar Plexus Chakra) - twist variation

„ In der Ruhe liegt die Kraft“
Das Nabelchakra ist der Sitz unserer Persönlichkeit. Aus dem Sanskrit übersetzt Mani= Edelsteine, Pura= Stadt, Ort oder aber auch Flut -> „Stadt der Edelsteine“ „Juwelensee“.
Es befindet sich über dem Bauchnabel und leicht unterhalb des Sonnengeflechts. Von diesem dritten Chakra werden die bewussten Ziele und Veränderungen durch Gefühle und Bedürfnisse hervorgerufen.
Das Solarplexus Chakra wird mit dem Zentrum der Lebensenergie in Verbindung gebracht. Dieses Chakra regelt die Funktion der Verdauungsorgane und nährt Bauch(Organe), Leber, Magen, Galle und vegetatives Nervensystem.
Aus diesem Grund ist das dritte Chakra eines der wichtigsten Energiezentren für das physische Wohlbefinden. Klarheit, Weisheit und Selbstbewusstsein sind Eigenschaften die ihr zugeschrieben werden.
Im Businessyoga von @jvmspree wurde heute ordentlich getwistet :-)

Um auf die heutige Frage zu antworten.
𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒊𝒔 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒇𝒊𝒓𝒆 𝒃𝒖𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒐𝒓?

On the Mat brenne ich für Bauchmuskeltraining, das Feuer zum lodern zu bringen liebe ich. Es verschafft mir eine ungeheure Klarheit und Stärke, die mich aus dem Inneren strahlen lässt.
Gleichzeitig verhelfen mir Drehungen dabei, dieses Feuer sowohl zu schüren, wie hier im Stuhl-Twist als auch zu dämpfen wie z.B. im Drehsitz. Drehungen verschaffen mir einen inneren Frieden, es ist wie nach Hause kommen. In mein ZUHAUSE. Off the mat brenne ich für die Liebe, zu meiner Familie zu Freunden, die Liebe zur Natur, die Liebe zu den Bergen, die Liebe zur Musik und die Liebe zu hervorragendem Essen.
Gern alles in Kombination miteinander.
Für was brennst Du?
💛💛💛
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Tag 2 der #aumbalance Yogachallenge 🧡Day 2 - S

Tag 2 der #aumbalance Yogachallenge
🧡Day 2 - Svadhisthana (Sacral Chakra) / Butterfly Pose

Was zieht Dich im Leben an und wogegen sträubst Du Dich?
Im 2. Svadhisthana Chakra (sva = selbst, adhistahana =Sitz), dem Sakral-Chakra geht es um Kreativität, Beziehungen, Fortpflanzung, tiefe Freude, Lust und Genuss. Der Sitz dieses Chakras befindet sich circa eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Dem Sakral-Chakra wird die Farbe Orange zugeordnet und verkörpert das Element Wasser.
Einfach mal loslassen mit dem Leben fliessen und das Auf und Ab von Anziehung und Abneigung annehmen.

Um die heutige Frage zu beantworten:
𝑯𝒐𝒘 𝒊𝒔 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒚 𝒆𝒙𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆𝒅?

Meine Kreativität entfaltet sich nicht nur in einem bestimmten Bereich. Im Yoga unterrichte ich intuitiv und dadurch auch kreativ, gekocht wird aus der puren Freude und gegessen mit vollem Genuss. Ich bin ein absoluter Genussmensch! Und ja, mein Sakral-Chakra scheint ausgeglichen zu sein, ich habe zwei wunderbare Mädels geboren, soviel zum Thema Fortpflanzung und bin seit 22 Jahren happy and still in love🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

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Tag 1 der #aumbalance Yogachallenge ❤️ Day 1 -

Tag 1 der #aumbalance Yogachallenge ❤️ Day 1 - Muladhara (Root Chakra)
Was verleiht Dir Wurzeln und hilft Dir, Dich auch in schwierigen Situation zu erden?
Muladhara ( Mula - Wurzel , adhara- Stütze ) steht für Lebenskraft, Verbundenheit zum Einen mit der Erde „Standfestigkeit“ zum Anderen sich selbst „Selbstvertrauen“.
Der Sitz dieses Chakras befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule, unserem Steissbein.
Ihr wird die Farbe Feuerrot zugeordnet und das Element Erde.
In der Praxis fördern wir diese Balance in dem wir vor allem über Füsse, Beine und Becken ein Gefühl von Ordnung bekommen und in die Stille kommen.

Um die Fragen der Challenges zu beantworten:
Ich lebe mit meiner Familie in Berlin und der Bezug zur Natur ist mir unheimlich wichtig.
Durch meine eigenen Wurzeln, die im Allgäu liegen, ist es mir unheimlich wichtig, dass meine Kinder unmittelbar mit der Natur in Berührung kommen.
Aus diesem Grund bin ich so dankbar für unser grünes Paradies.

Being grounded under this tree makes me feel rooted!

❤️ Day 1 - Muladhara (Root Chakra) - Mountain Pose / Samasthiti
In my case i choose Vrskasana - Tree Pose

𝑻𝒆𝒍𝒍 𝒖𝒔: 𝑾𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒂𝒓𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒍𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒌𝒆𝒔 𝒚𝒐𝒖 𝒓𝒐𝒐𝒕𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆?

✨✨✨✨✨✨✨
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Gurru Gurru Gurru! Heute ging es für die Mitarbe

Gurru Gurru Gurru!

Heute ging es für die Mitarbeiter von @jvmspree in die halbe Taube. Manch einer möchte dabei laut losschreien wie die männliche Taube beim Baltzverhalten.
Richtig ausgeführt, ist die Dehnung jedoch eine wunderbare und je nach Variante wird Rückbeuge oder Vorbeuge mit Hüftöffner kombiniert.
Kapotasana die Taube gehört eigentlich zu den Rückbeugen. Du erhöhst die Flexibilität in Deinen Hüften, Deiner Brustwirbelsäule und den Schultern.
Damit Du die Asana ohne Schmerzen im Knie geniessen kannst, empfiehlt es sich das Knie stärker zu beugen und näher zur Hüfte zu bringen. Polster Dir gerne die Hüften mit Decke oder Klotz unter, so dass sie parallel ausgerichtet sind.
Die Yogapose hilft Anspannung und Stress loszulassen. Auch wenn sich das manchmal aufgrund der starken Dehnung des Psoas-Muskels anders anfühlt.
Dieser Muskel verbindet muskulär Ober- und Unterkörper und ist einer der stärksten Hüftbeuger.
Die Taube ist demnach eine perfekte Aasana, um Deinen Gesässmuskel zu dehnen und Deine Hüften zu öffnen alles, was sonst angespannt ist einfach mal zu entspannen.
Zusätzlich kannst Du in der Variation der Vorbeuge Dich zusätzlich mit Yogaprops ausrichten ;)

Viel Spaß beim üben und versucht Euren Frieden mit dieser Asana zu finden.🕊
Eure MonaFee
(Werbung da Markennennung)

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Willst Du mehr über deine Energiezentren wissen?

Düfte, die Dein Leben prägen! Es gibt Düfte, d

Düfte, die Dein Leben prägen!

Es gibt Düfte, die vergisst Du Dein ganzes Leben nicht💕
Mich faszinieren immer wieder aufs Neue die Vielzahl der Düfte in der Natur.
Kennt ihr bereits den feinen frischen Duft der Zitronenverbene? Beim leichten Verreiben der Blätter entfacht sich die Intensität diverser Zitrusaromen.
Zitronenverbene verwende ich gerne frisch im Wasser. Im Herbst ernte ich liebevoll alle Blätter, trockne diese und verwöhne normalerweise meine Yogis mit frischem Tee nach meinen Yogastunden.
Die Verbene wirkt verdauungsfördernd und beruhigt bei Nervosität und Schlaflosigkeit auch wirkt sie bei Erkältungskrankheiten.

Mir fehlen diese Gespräche die nach dem Yoga bei einer Tasse Tee entstehen.
Es wird bald wieder möglich sein, ich glaube ganz fest daran.
Bis dahin abwarten und Teetrinken am Besten nach einer meiner online Yogastunden💛.
Ich schick Euch gerne einen Tee, einfach melden ;-)

Welcher Duft hat Euch geprägt?
Bin gespannt!
Eure MonaFee

PS: Dienstag Morning Flow 08:00 pausiert bis auf Weiteres

ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2

DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:45 - 21:00 Vinyasa Flow Level 2

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Onlinestundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻

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Knoten schon geplatzt? Es ist gar nicht so einfac

Knoten schon geplatzt?

Es ist gar nicht so einfach alle Gliedmaßen miteinander zu verknoten und dabei einbeinig die Balance zu halten.
In Garudasana- der Adler durften die Mitarbeiter von @jvmspree in der Businessyogastunde sich majestätisch stark und gleichzeitig demütig fühlen. Um diesen Effekt zu verspüren, solltest Du ein Paar Atemzüge darin verweilen. Die verknoteten „Adler-Arme“ öffnen hierbei den Schulterbereich. Raum speziell zwischen den Schulterblättern entsteht. Unterhalb des Bauchnabels wird die Hüfte geöffnet und die Beine gestärkt, besonders die „Wadeln“ und Knöchel. Die Haltung wirkt entgiftend bzw. erneuernd, da nach dem Zusammenpressen bzw. beim Auflösen der Haltung der Blutkreislauf angeregt wird.
Versuch Dich in dieser Haltung nicht auf die Einengung zu konzentrieren, Dich zu wehren oder gar zu ärgern, sondern nimm die Herausforderung an, versuche eine aufrechte Haltung zu etablieren, lass Dich von den Winden tragen, leicht und elegant wie ein majestätischer Adler.

Fühlst Du Dich derzeit aufgrund der Situation eingeengt?

Zelebriere Garudasana und geniesse die stabilisierenden, zentrierende und harmonisierende Wirkung.
Viel Spaß beim fliegen
Eure MonaFee
(Werbung da Markennennung)
✨

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Es grünt so grün🌿! Die Vorbereitungen für d

Es grünt so grün🌿!

Die Vorbereitungen für das Outdooryoga in meinem grünen Paradies laufen auf Hochtouren. In jeder Ecke spriesst, blüht oder duftet es.
Das Frühjahr verleiht vielen von uns normalerweise einen Schub nach vorne. Dieses Jahr benötigen wir mehr Kraft und Geduld als sonst, um in Allem das Schöne zu sehen.
Der Flachblatt - Mannstreu steckt derzeit zart seine Blätter durch den trockenen Boden. Viele sehen beim Betrachten der Edeldistel nur die Stacheln. Dabei ist seine Farbe, sein Duft herrlich und vor allem seine Blüte gerade für Bienen ein Magnet.

Was hilft Euch derzeit, das Schöne nicht aus den Augen zu verlieren?

Freut Euch bald im grünen Paradies wieder eure Matte auszurollen und bis dahin weiter online.
✨Eure MonaFee✨
(Anzeige da Markennennung)

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Das Bild entstand während eines wunderbaren Shootings mit @kerstinsoennichsenfotografie 💕🌿!

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It’s time to glow from the inside and the outsid

It’s time to glow from the inside and the outside! I love practicing the sun salutations.
Thanks for your supporting me in my selfcare moment @contenance.berlin🐘🙏🏻
Happy Weekend✨
MonaFee

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Nimm Platz! Nachdem es letzte Woche für die Mita

Nimm Platz!

Nachdem es letzte Woche für die Mitarbeiter von @jvmspree in den Handstand ging, praktizierten wir heute eine erdende Stehhaltung Utkatasana - der Stuhl.
Dass diese Haltung alles andere als Kindergarten ist, merkt man spätestens nach ein paar Atemzügen. Nicht umsonst wird sie aus dem Sanskrit auch mit „intensive“ oder „kraftvolle Haltung“ übersetzt. Versuche in der Haltung Deine Fersen fest in den Boden zu pressen und die Sitzbeinhöcker ins Becken zu ziehen.
Der größte menschliche Muskel, Dein Quadrizeps hat in dieser Haltung ordentlich zu tun. Wer glaubt nur die Arme und Beine würden in der Asana stimuliert werden täuscht sich, vor allem das Zwerchfell und das Herz kommen ebenfalls in den Genuss. Energetisch sprechen wir hier den unteren Teil des Oberkörpers an. Du stimulierst das Zentrum deiner Energie - Muladhara und Manipuri Chakra. Im Stuhl forderst Du Deine Entschlossenheit und dein Durchhaltevermögen, genau das Richtige für den zweiten Teil Deines Arbeitsalltages.
Morgen habt ihr noch drei Möglichkeiten Yoga mit mir zu praktizieren. Link in Bio.
Eure MonaFee ✨
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#yogadeutschland

Was steckt unter Deiner Hülle? Die Erde ist in m

Was steckt unter Deiner Hülle?

Die Erde ist in mehreren Schichten aufgebaut, wir übrigens auch? Schon mal etwas von Kleshas gehört?
In der yogischen Philosophie sprechen wir von 5 Hüllen (Kleshas) die unser wahres Selbst umhüllen. Mittels Deiner Yogapraxis kannst Du alle Dimensionen ansprechen, so dass Du die Wirkung sowohl auf der körperlichen, der mentalen und der spirituellen Ebene spüren kannst.
Yoga wirkt auf Körper, Geist und Seele.
Alle Hüllen oder Ebenen sind untrennbar miteinander verbunden und von den anderen abhängig.

Diese Woche werde ich ein wenig mehr auf die 5 Kleshas eingehen.
Neugierig?Dann kommt gerne vorbei!

Eure MonaFee

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"Herz über Kopf!" Für die Mitarbeiter von @jvms

"Herz über Kopf!"
Für die Mitarbeiter von @jvmspree ging es heute in den Handstand (Adho Mukha Vrksasana).
Welches Gefühl löst der „Handstand“ denn bei Euch aus?
Um die Perspektive zu wechseln, bedarf es Mut, aber vor allem Vertrauen!
Dieses Vertrauen in den eigenen Körper, in die eigene Kraft wird manchmal aufgrund einer negativen Erfahrung gestört.
Was uns dann hilft, ist fokussiert sich der Asana Stück für Stück wieder nähern, um durch die erarbeitete Sicherheit eine Basis zu schaffen, die Welt mit ruhigem Atem auf den Kopf zustellen.
Körperlich werden im Handstand die Schultern, Arme und Handgelenke gestärkt. Dein Rücken (vor allem der obere) & dein Bauch werden gedehnt.
Die Blutzufuhr vor allem im Gehirn nimmt zu.
Auch wenn Dir die Asana kurz Stressschweiss auf die Stirn zaubert, wirkt sie unheimlich beruhigend auf Deinen Geist und Stress wird minimiert.
Give it a try🤸🏼‍♀️!
Aber bitte wärmt Euch vorher auf und gern holt Euren Partner oder nehmt eine Wand zur Hilfe, solltet ihr Euch unsicher fühlen.
Safty first!

Eure MonaFee ✨
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Die Sonne lächelt immer☀️☀️☀️! Das S

Die Sonne lächelt immer☀️☀️☀️!

Das Sonnenlicht steuert die Bildung der körpereigenen Hormone Serotonin und Melatonin.
Spürst Du bereits wie Dein Spiegel des „Glückshormons“ Serotonin steigt und sich positiv auf Deine Stimmung auswirkt?
Das Sonnenlicht möbelt aber nicht nur unsere Psyche auf, sondern hat natürlich auf unser Immunsystem (bspw. Bildung von Vitamin D) positive Auswirkungen.
Einige nachweislich positiv bewertete Effekte, sowohl auf physische als auch auf psychische Gesundheit, werden grundsätzlich dem Yoga zugesprochen.

Ich hoffe sehr, wir dürfen bald BEIDES miteinander kombinieren und unter diesem wunderbaren Walnussbaum gemeinsam Outdoor-Yoga praktizieren.
Bis dahin bleibt es erstmal bei Online-Yoga.
Eure MonaFee

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Licht und Sonne sind das ewig Wiederkehrende, wie

Licht und Sonne sind das ewig Wiederkehrende, wie das Austreiben der Blumen im Frühling
und das Ausschlagen der Bäume.

Für die Mitarbeiter von @jvmspree gab es heute eine erdende Yogaklasse, wir übten uns in sehr vielen Standhaltungen, um die Stabilität zu trainieren und nach oben in unsere Größe zu wachsen.
Eine Stand- und Balancehaltung ist Vrksasana - der Baum, sie ist eine wunderbare Übung, um Deine Wurzeln, Deine Standfestigkeit zu spüren, dennoch kannst Du Dich auch der Beweglichkeit des Lebens hingeben🌳!.
Flexibilität in der Asana ist genauso wichtig wie Stabilität. Die Asana verbessert Dein Gleichgewichtsgefühl, stärkt die Beinmuskeln, kräftigt Hüfte und Füße. Auf geistiger Ebene erdest Du Dich, klärst Deinen Geist und hilfst Dir zu mehr innerer Ruhe zu kommen!

Die Blumen machen es uns vor, sie stecken kerzengerade ihre Köpfe durch die Erde und wachsen in die Höhe dem Sonnenlicht entgegen.
Lasst uns positiv bleiben und uns dem Licht zu wenden anstelle dem Schatten.
Bleibt gesund.

Eure MonaFee ✨
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Strahlt mit der Sonne um die Wette! Ihr Lieben, i

Strahlt mit der Sonne um die Wette!

Ihr Lieben, ich düse morgen in die Osterferien und werde die sonnigen Tage nutzen, um mein inneres und äußeres Strahlen aufzuladen. Ich werde meine Familie im Allgäu unterstützen, die nach wie vor für den Einzelhandel kämpft!
Sonnengelb “illuminating yellow” ist die Trendfarbe 2021. Demnach lasst uns weiterhin positiv bleiben und mit der Sonne im die Wette strahlen☀️
Nach Ostern geht es weiter, im Hintergrund laufen schon die Vorbereitungen für das erste Outdooryoga, das Paradies bekommt Zuwachs.
Ich freu mich auf Euch.
Bleibt gesund
MonaFee

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18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2

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Viele Wege führen nach Rom! Und viele Wege führ

Viele Wege führen nach Rom!

Und viele Wege führen zu einem gesunden gut ausgerichteten Chaturanga Dandasana.
Auch bei @jvmspree ging es heute kraftvoll zur Sache. Wir übten die Vier-Glieder-Stab- Position ("Chatur“ = 4; anga= Glied/Körperteil) und stemmten die Hände und Füsse in den Boden ohne dabei mittig einzufallen.
Wie ihr testen könnt, ob ihr gesund mit den Ellenbogen eng am Körper ins tiefe Brett geht, seht ihr hier. Schnappt euch zwei Blöcke (Danke an @contenance.berlin 🐘✨) , verlagert das Gewicht leicht nach vorne, senkt Euch tief ab.
Wenn beide Klötze stehen bleiben, habt ihr alles richtig gemacht.

Viel Spaß beim üben!
Wer morgen noch nichts vor hat, schaut gern in meinen Gruppenstunden vorbei und lasst uns zusammen praktizieren;-)

Eure MonaFee ✨
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Die Stärke und Kraft, kommt nicht über Nacht!

Die Stärke und Kraft,
kommt nicht über Nacht!

Wie im Yoga, als auch im Alltag heisst es momentan Kraft und Stärke aufbringen. Nicht aufzugeben sondern dran zu bleiben, auch wenn es manchmal schwer fällt!
Aus diesem Grund werden wir diese Woche vermehrt auf Chaturanga Dandasana hinüben, die Asana in der gern auch Fortgeschrittene immer wieder hoffen beim schummeln nicht erwischt zu werden. Fühlt ihr euch angesprochen😉☺️?
Wir kräftigen die gesamte Core Muskulatur, Rücken, Gesäß, Arme und Schultern also alle Muskeln die wir derzeit im Homeoffice kaum benutzen.
Emotionale Stärke und Durchhaltevermögen lassen uns am Ende die energetische Wirkung spüren. Mit Leichtigkeit über dem Boden zu schweben✨🙏🏻
Ein wenig Leichtigkeit kann doch nicht schaden was meint ihr ?
Diese Woche ist mein Stundenplan wie folgt:

Freu mich auf Euch.
MonaFee
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18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2

DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:45 - 21:00 Vinyasa Flow Level 2

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Onlinestundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻
📸 @kerstinsoennichsenfotografie 💕

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Wenn ich ein Vöglein wär und auch zwei Flügel h

Wenn ich ein Vöglein wär und auch zwei Flügel hätt´, flög ich zu Dir...

Inspiriert durch einen Mitarbeiter von @jvmspree der mich auf den St. Patricks Day 🍀hinwies, flogen wir heute mittels Kakasana in der online Businessyogastunde imaginär nach Irland!
Es erfordert eine Menge Konzentration, Willenskraft, Selbstbewusstsein und Mut, um sich komplett auf die Hände zu stützen. Aber der transzendierende Effekt dieser Armbalance ist es Wert!
Sich über die Dinge zu erheben, buchstäblich abzuheben ist ein wunderbares Gefühl. Die Arme, Handgelenke, Schultern und tiefliegenden Coremuskeln werden bei dieser Asana gestärkt.
Es braucht auch hier ein wenig Übung. Falls Dir das Vertrauen in Deine eigene Kraft und der Mut noch fehlt, lege ein dickes Kissen vor Dich für eine Notlandung und stelle die Füße auf zwei Blöcke (@contenance.berlin ) dadurch schaffst Du es leichter mit den Knien auf Achselhöhe zu kommen! Löse ein Bein nach dem Anderen! Stepbystep🦅
Herzlichen Dank an @jvmspree für Euer Vertrauen und den Mut!

Wohin würdet Du denn gerade fliegen oder bist Du im hier und jetzt gerade zufrieden?

Morgen besteht noch 3x die Möglichkeit in einen meiner Kurse vorbei zu kommen Link in Bio.

Und für diejenigen die lieber mit beiden Füssen auf dem Boden stehen, zeige ich heute in meinen Stories eine kreative Umsetzung von Kakasana mit Pinsel und Kleber.
Bleibt gesund🙏🏻
Eure MonaFee ✨
(Werbung da Markennennung)
✨

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