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von Wurmi | 21.3.2020

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monafee.yoga

Noch einmal Kind sein! Die erste und letzte Asana

Noch einmal Kind sein!

Die erste und letzte Asana, die wir heute in der Businessstunde von @jvmspree praktiziert hatten, war Balasana. Balasana wird aus dem Sanskrit mit Kindhaltung übersetzt (Bala = Kind). Balasana ist in meinen Augen „königsdiziplin“. Sich zurück zu ziehen, egal wann und egal was um einen herum geschieht. Sich abzugrenzen, anzukommen bei sich und seinem Atem, das erfordert wahre Stärke und Größe.
Die Asana wirkt tiefenpsychologisch - schließlich ruft sie Erinnerungen an unsere Kindheit hervor. Sich der Schwerkraft hingeben, den Zustand des Nichtstuns geniessen wie einst im Mutterlaib 🥰.
Die körperliche Wirkung der Asana äussert sich, da die Augen und Nerven entspannt werden. Es löst Verspannungen ggf. sogar Schmerzen im Rücken und Schulter- Nackenbereich. Die Körperrückseite wird gedehnt. Die inneren Bauchorgane werden gleichzeitig aktiviert und massiert, eine Harmonisierung der Verdauung stellt sich ein. Energetisch wird die Atmung durch die Kompression des Brustkorbs in die Rückseite und in die Flanken gelenkt, die Nervenbahnen werden stimuliert. Balasana mindert den geistigen Stress, lindert Erschöpfung und löst Anspannung. Sie wirkt besonders gegen Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen.

Wir sollten alle viel öfters einfach mal die Kind-Haltung praktizieren. Macht ihr mit?

Solltet ihr Schwierigkeiten haben, öffnet die Beine mattenbreit (Pränatale Variante) und verwendet einen Block.

Regeneration ist der Schlüssel
Eure MonaFee

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Der Sonne entgegen! Wo Licht ist, ist auch Schatt

Der Sonne entgegen!

Wo Licht ist, ist auch Schatten und genau diese Wechselspiel werden wir diese Woche in unsere gemeinsamen Yogastunden mitnehmen.
Licht macht ein Objekt sichtbar, der Schatten gibt ihm Tiefe und Masse. Wir erkennen das Strahlen der Farben bei Licht und gleichzeitig abstrahiert der Schatten die Formen.
Beides beeinflusst unsere Wahrnehmung. Und doch gibt es Tage da übermannt uns der Schatten, da blicken wir nach hinten: Sorgen, Ängste und schlechte Gefühle überwältigen uns.
Seinen Blick jedoch wieder neu in Richtung Licht auszurichten, Richtung Sonne, die Angst in Vertrauen zu wandeln lässt uns wieder die richtige Richtung einschlagen.

Die Richtung der Liebe.

Freu mich sehr auf Euch diese Woche bevor es in die Herbstpause geht.

Love MonaFee

INDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Indoor gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻

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Frei wie ein Schmetterling🦋 Die perfekte Asana

Frei wie ein Schmetterling🦋

Die perfekte Asana, um wieder tief in den Bauch zu atmen ist Baddha Konasana. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Baddha“ gebunden und „Kona“ Winkel, die Haltung wird auch gerne als Schmetterling oder Schustersitz bezeichnet.
In der Schmetterlingshaltung durften heute die Mitarbeiter von @jvmspree sanft die Hüften öffnen und festsitzende Blockaden lösen. Da wir nicht mehr wie in anderen Ländern auf dem Boden sitzen, ist das nicht immer die leichteste Übung.
Die Leisten und die Oberschenkel-innenseiten werden hierbei gedehnt, die Fussknöchel gestärkt. Durch die tiefe Bauchatmung werden die Bauchorgane gekräftigt und besser durchblutet. Dies führt zu einer Reduktion von Stress und beugt gerade auch Ischias- Beschwerden vor. Frauen empfinden diese Asana während ihrer Menstruation als wahres Geschenk, da es den Unterlaib entspannt (ideal auch in der Geburtsvorbereitung). Aber auch für die Männer ist die Übung gut für die Prostata. Solltet ihr den Rücken beim Greifen Eurer Füsse nicht strecken können, benutzt einen Gurt oder versucht die Schmetterlingshaltung in Rückenlage. Gerade Anfänger gelingt es dort eher loszulassen.

Welche Schmetterlingsvariante bevorzugt ihr🦋🦋🦋?
Umso weniger ihr aus dem Kopf heraus die Asana wollt, umso besser werdet ihr Euch öffnen können.

Eure MonaFee

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Liebe Deinen Körper! Wir haben jeden Tag die Mö

Liebe Deinen Körper!

Wir haben jeden Tag die Möglichkeit ein Leben voller Freude, Harmonie, Frieden und innerer Balance zu kreieren.
Dafür müssen wir aber erst verstehen, dass der Startschuss im Inneren stattfindet, um im Äußeren sichtbar zu werden.
Wir vergessen, dass unser Leben von unserem Körper abhängt.

Fangt an, diesen einen wunderbaren Körper zu lieben und alles andere wird sich finden.

Dein Herz wird Dich auf Deiner Reise unterstützen.
Ich freu mich Euch auf diesem Weg zu begleiten💙
MonaFee

LIVE & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Live gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

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Schädelleuchten gefällig? Möchtest Du Dein inn

Schädelleuchten gefällig?

Möchtest Du Dein inneres Feuer anregen und Deinen Schädel zum Leuchten bringen, zelebriere gerne wie die Mitarbeiter heute in der Businesstunde bei @jvmspree „Kapalabhati“ auch bekannt als Feueratem.
Aus dem Sanskrit übersetzt, bedeutet „Kapala“ Schädel und „Bhati“ Leuchten oder Licht. Dieser Reinigungsatem mit der bewussten Verstärkung der Ausatmung schafft, dass wir Prana im Körper von unten Richtung Kopf leiten. Es ist eine Stossausatmung, wie als würdest Du in ein Taschentuch schnäuzen. Wir reinigen dabei die gesamte Atemmuskulatur und körperlich stärken bzw. aktivieren wir Leber, Milz , Magen, Bauspeicheldrüse und die Bauchmuskulatur.
Ferner wirkt der Atem vitalisierend (Sauerstoffzufuhr zum Gehirn wird angekurbelt) und sorgt geistig für mehr Klarheit, die Gedanken werden zum Schweigen gebracht passend also zum Wochenmotto „what is instead of what if -…“.
Nehmt den Stress raus und schafft wieder Platz im Kopf.

Habt ihr bereits Kapalabati zelebriert und wie ist Eure Erfahrung damit?
Im Video seht ihr meine Bauchdecke hüpfen😊

Genießt diese Frische danach.
Eure
MonaFee

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Was, wenn... Der Herbst lädt uns ein sich von Al

Was, wenn...

Der Herbst lädt uns ein sich von Altem zu lösen. Dies können auch Verhaltensmuster sein.
Vielleicht stellt ihr Euch viel zu oft die Frage „was ist wenn?“. Unnötiger Stress entsteht!
Direkt bei der Ankunft unseres Sommerurlaubs, zog eine riesen Regenfront über ganz´ Gargano.
Anstelle mich mit dem Gedanken zu befassen „ Was ist wenn es den ganzen Urlaub regnet?“ Entschied ich mich den Moment zu geniessen, einzutauchen, im Fluss zu bleiben.
Spontan habe ich den Bikini durch mein neues Yogaoutfit von @vayumudra getauscht und ein Shooting gemacht. „Was wenn die Anderen …?“ Hätte ich mich auch da fragen können.
Hab ich aber nicht!
Stattdessen habe ich aus vollem Herzen dankbar den Moment zelebriert, das was ist.
Meine komplette Familie gesund um mich zu haben, das Meer, die Berge, den Strand und die Weite.

Vielleicht könnt ihr den Stress aus Eurem Körper gehen lassen, wenn ihr Euch nicht mehr die Frage stellt "was wenn" sondern "selbst wenn"?

Freu mich auf Euch
Umarmung
MonaFee
(Werbung da Markennennung)
OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben indoor gilt : 3G Regelung . Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
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Fest im Griff! Ein wahre Wohltat für den unteren

Fest im Griff!
Ein wahre Wohltat für den unteren Rücken und Dehnung für XXL lange Beine ist Utthita Hasta Padangusthasana (Hand-Zeh-Streckung). Im Sanskrit bedeutet utthita = Streckung, hasta = Hand, pada = Fuß und angushta = großer Zeh. In der Businessstunde bei @jvmspree , nahmen wir heute als Armverlängerung den Gurt zur Hilfe. Die Balanceübung verbessert zum Einen das Gleichgewicht, kräftigt die Rumpfmuskulatur, dehnt die Beinrück- & Innenseiten und kräftigt Fussgelenke und Beine. Zum Anderen ist der Geist extrem fokussiert und die Konzentration auf die Atmung schafft eine innere Ausgeglichenheit. Zudem wird Dein Kreislauf aktiviert und Deine Verdauung gestärkt. Möchtest Du noch mehr Balance und Koordination fördern, strecke dein Bein seitlich aus, damit öffnest Du Hüften und Leisten. Eine Allzweckwaffe gerade bei akuten Schmerzen durch einen eingeklemmten Ischiasnerv.
Solltet ihr Schwierigkeiten haben die stehende Haltung auszuüben, probiert es aus mit Abstützen an der Wand oder gern im liegen.

Genau das Richtige für die Woche um loszulassen.

Übst Du noch mit Gurt oder schnappst Du dir bereits den Grosszeh ?

Freu mich über Eure Berichte
Eure MonaFee

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Festhalten! Jedem Ende wohnt ein Zauber inne. Und

Festhalten!

Jedem Ende wohnt ein Zauber inne. Und so gern wir die Momente, die Sonne, den Sommer festhalten wollen, unterliegen wir dem Wandel der Jahreszeiten.
Der Herbst lädt uns ein, loszulassen von Dingen, Gewohnheiten ja auch Menschen die uns nicht gut tun.
Dies erfordert immer ein Stück Mut. Spätestens im Frühjahr wird dieser belohnt, wenn die Natur sprießt und Du kräftiger, größer und ein Stückchen verändert hervor trittst.

Nutze die Zeit der Selbstverwirklichung, fördere die Innenschau und stärke Dich im Wandel in der goldenen Jahreszeit.

Ich freu mich wenn ich Dich in Deinem goldenen Herbst begleiten darf.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Umarmung
MonaFee

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Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben es gelten die AHA Regeln, indoor gilt : 3G Regelung - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

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Das Beste kommt zum Schluss! Am Ende einer Yogast

Das Beste kommt zum Schluss!

Am Ende einer Yogastunde warten einige Schüler schon immer sehnsüchtig auf Sarvangasana, den Schulterstand (sarva „alles“, aṅga „Glied“ oder „Körperteil“ ) umgangssprachlich auch Kerze genannt. So auch heute in der Businessstunde von @jvmspree. Der gestützte Schulterstand ist eine wunderbare Umkehrhaltung, in der im Grunde das gesamte Körpergewicht von Schultern und Armen getragen wird. Aus diesem Grund ist das Fundament, auf welches wir den Schulterstand aufbauen wichtig.
Ich unterrichte den Schulterstand immer auf einem leichten Podest welches wir mittels Decke und umgeklappter Matte bauen, somit liegen die Halswirbel frei. Aufgrund der Schwerkraft, die sich in umgekehrter Weise auf unseren Körper auswirkt, ist diese Asana besonders regenerativ.
Die Asana beruhigt das Nervensystem, reduziert Anspannung, kräftigt Dein Zwerchfells, hält die Wirbelsäule flexibel und ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane (bitte nicht während der Periode üben). Die Asana vermittelt uns auf geistiger Ebene ein Gefühl von Ganzheit und gerade wenn wir abgekämpft und schlapp sind kriegen wir durch diese Asana neue Energie.
Ein wahrer Jungbrunnen wird ihr nachgesagt:-)

Seid ihr auch schon Feuer und Flamme für Sarvangasana?

Wir sehen uns auf der Matte
Eure MonaFee
(Werbung da Markennennung)

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Verbindung! Ihr Lieben, vielen lieben Dank für d

Verbindung!

Ihr Lieben, vielen lieben Dank für die Glückwünsche zu meinem gestrigen Geburtstag. Der Tag wurde dadurch nur noch schöner.
Gerade diese Verbindungen im Leben, sie machen den grossen Unterschied.
Sie erfüllen mein Herz.

Lasst uns zusammen in meinem grünen Paradies atmen diese Woche, uns mit der Natur, mit den Menschen um uns herum verbinden!

Der Herbst zeigt sich von seiner schönsten Seite.
Eure MonaFee

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Energiekick gefällig? Mit Ustrasana dem Kamel ve

Energiekick gefällig?

Mit Ustrasana dem Kamel vertreibst Du jeden Anflug von Müdigkeit, genau das Richtige für die Businessyogastunde bei @jvmspree , um dem Mittagstief entgegenzuwirken und die Mitarbeiter mit der nötigen Energie auszustatten.
Wir tragen die Schultern oftmals nach vorne, sei es das schlechte Wetter, die schlechte Stimmung oder weil wir unseren Herzraum schützen wollen, uns verstecken, um nicht verletzt zu werden.
Das Kamel ist eine intensive Rückbeuge und bedarf eines guten Warm- Ups, um ohne Zwicken im unteren Rücken wieder herauszukommen.
Körperlich hilft die Asana die komplette Körpervorderseite von den Oberschenkeln bis zu den Schultern und dem Hals zu dehnen. Die Asana öffnet die Leisten, stärkt die Wirbelsäule, stimuliert Deine Bauchorgane & Dein Nervensystem und Deine Schilddrüse, löst Anspannung und Stress. Damit Du nicht ins Holzkreuz fällst sind aktive Bauchmuskeln wichtig. Energetisch öffnet Dich diese Asana im Herzraum und bereitet Dich vor Liebe zu empfangen und Liebe zu senden💚💗

Na seid ihr auch schon aufs Kamel 🐫 gekommen?

Vielleicht versucht ihr es mit dem Kamel Flow ;).

Love is all around us
Eure MonaFee

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#yogadeutschland

Herz über Kopf! Hast Du bereits auch festgestell

Herz über Kopf!

Hast Du bereits auch festgestellt wie wunderbar es sich anfühlt, Dinge aus dem Herzen zu entscheiden.
Immer mehr Menschen verlieren den Bezug zu ihrem Herz-Raum, entscheiden alleine aus ihrem Verstand und sind am Ende oft unglücklich.
Dabei entstehen doch die wunderbarsten Dinge, wenn wir das Herz anstelle des Verstandes dominieren lassen.

Diese Woche werden uns vermehrt dem Anahata Chakra, dem Herzchakra widmen.
Aufgrund des Sitzes hat das Chakra eine besondere Funktion, es ist Bindeglied zwischen Weltlichem und Spirituellem.
Somit ist dieses Chakra eine Brücke zwischen Körper und Geist, man könnte auch sagen Himmel und Erde.

Aus vollem Herzen leben!💚
Eure MonaFee

OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

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DONNERSTAG:
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11:45 - 13:00 Prenatalyoga
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Keep the Balance! Klingt erstmal einfacher als ge

Keep the Balance!

Klingt erstmal einfacher als gesagt, vor allem in Garudasana - dem Adler. Die Mitarbeiter von @jvmspree durften sich heute in der Businessyogastunde verknoten und dabei einbeinig die Balance halten.
In dieser Haltung fühlt man sich majestätisch stark und demütig zugleich. Dafür sollte man es jedoch schaffen lächelnd ein paar Atemzüge in ihr zu verweilen.
Die gebundenen „Adler-Arme“ öffnen den Schulter-Nackenbereich, speziell zwischen den Schulterblättern entsteht ganz viel Raum. Gleichzeitig wird unterhalb des Bauchnabels die Hüfte geöffnet und die Beine gestärkt, hier vor allem „Wadeln“ und Knöchel.
Durch das Zusammenpressen bzw. nach dem Auflösen wird der Blutkreislauf angeregt, deshalb wirkt die Haltung entgiftend und erneuert. Die Herausforderung der Asana ist sich nicht auf die Einengung zu konzentrieren, sondern sich der Haltung hinzu geben, wie ein Adler der sich von dem Wind in die höchsten Lüfte tragen lässt.🦅

Schreibt mir ob sich die zentrierende und harmonisierende Wirkung bei Euch einstellt oder mit welchen Schwierigkeiten ihr hierbei kämpft.

Viel Spaß beim ausprobieren.
Morgen gibt es wie immer die 3 Optionen, den Knoten auf der Matte platzen zu lassen. Link in Bio.

Eure MonaFee
(Werbung da Markennennnung)

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Enge! Für einen Moment Enge verspüren, um danac

Enge!

Für einen Moment Enge verspüren, um danach bewusst die Freiheit zu schätzen, die wir jeden Tag für ganz selbstverständlich halten.
Aus diesem Grund werden wir uns diese Woche vermehrt verknoten, wie hier im Prayer´s Twist.
Wie sieht es mit Euren Freiheiten aus?
Auch wenn die letzten Wochen und Monate als selbständige Yogalehrerin nicht immer einfach waren/sind, so möchte ich meine Freiheiten,
die ich als SelbstSTÄNDIGE habe nicht mehr missen.
Die Enge entsteht meist erst im Kopf und zieht sich hinunter bis zum Fers.
Ich freu mich Dir ein wenig mehr Raum zu schenken.
Eure MonaFee
Outfit: @vayumudra 💕

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Balance! Im Leben geht es immer wieder darum die

Balance!

Im Leben geht es immer wieder darum die richtige Balance zu finden. Damit wir glücklich sind!
Der Halbmond im Sanskrit Ardha Chandrasana (Ardha = Halb, Chandrasana= Mond) ist eine wunderbar herausfordernde Haltung, die selbst auch Anfänger zum strahlen bringt.
Es ist das Wechselspiel zwischen Kraft und Schwerelosigkeit. Die Mitarbeiter von @jvmspree kamen in der Businessstunde in den Genuss.
Körperlich gesehen, werden Deine Hüften geöffnet, Deine Beine gestreckt (wichtig BEIDE:-)) und Dein Brustkorb geweitet. Gerne verwende ich die Übung bei Ischias-Beschwerden und bei Schmerzen im unteren Rücken.
Probiert die Haltung gern mit Block oder an der Wand (Prenatale Variation) aus.
Ihr werdet die stimmungsaufhellende Wirkung spüren, sich zu allen Seiten auszustrecken vertreibt jede schlechte Laune und Müdigkeit.

Was benötigst Du für Deine Balance?

Heute gibt es noch drei weitere Klassen um an der Balance zu arbeiten. Checkt den Stundenplan Link in Bio.
Freu mich
MonaFee

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#yogadeutschland

Stürmisch! Im Innen wie im Aussen! Meine Plän

Stürmisch!

Im Innen wie im Aussen!
Meine Pläne der letzten fünf Tage wurden ordentlich durcheinander gewirbelt.
Gibt es bei Dir gerade eine Situation die Dich im Inneren wie auch im Äußeren herausfordert?

Was mir dabei hilft, wenn mir von allen Seiten der Wind um die Ohren bläst, ist eine starke und stabile Mitte.

Trotz dem Sturm um mich herum, in der Balance zu bleiben, die eigene Mitte nicht zu verlieren hilft ungemein.
Das Thema diese Woche wird demnach Balance sein und ich freue mich outdoor oder indoor mit Euch an Eurer Balance zu arbeiten.

Eure MonaFee

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DONNERSTAG:
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„be a warrior, not a worrier” Dieses Motto wi

„be a warrior, not a worrier”

Dieses Motto wird gerne in Yogastunden aufgegriffen, wenn es in die Krieger 1 Haltung (hier Variante mit abgehobener Ferse) geht. Aber ernsthaft „Krieger", wir wollen im Yoga doch gewaltfrei bleiben.

Die Asana ist dem grossen Helden Virabhadra (Vira = Held, Bhadra = Freund) gewidmet.
Für mich steht die Asana jedoch nicht für Krieg sondern für das Gefühl, was die Helden in ihrer Brust tragen.
Nicht aus Angst heraus zu handeln, sondern die Angst in Vertrauen zu wandeln und auf seine Kräfte zu vertrauen.
Körperlich kräftigt der Krieger I deine Beine, den Beckenboden, weitet den Oberkörper und verbessert Deine Balance. Tiefe Atemzüge lassen die Steifheit im Schulter-, Nackenbereich und im Rücken verschwinden.
Geistig trainiert der Krieger I unser Durchhaltevermögen, die Asana schenkt uns Mut, stärkt demnach unser Selbstbewusstsein was uns zu mehr Erfolg und innerer Klarheit verhilft.
Energetisch wirkt diese Asana gleichzeitig stärkend und harmonisierend, genau das Richtige für die Mitarbeiter von @jvmspree im Businessyoga nach der Urlaubspause.

Wo seid ihr Krieger/innen, wann schafft ihr Angst in Vertrauen zu wandeln?
Ich freu mich auf Eure Antworten

Eure MonaFee
(Werbung da Markennennung)

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The Beauty of Nature! Ihr Lieben, von der Sonne

The Beauty of Nature!

Ihr Lieben,
von der Sonne geküsst,
von dem Meer umarmt,
von den Winden gedanklich weit weg getrieben,
von der Erde getragen,
von den Früchten genährt,
von der Natur inspiriert,
von der Familie und den Freunden geliebt,
stehe ich mit geöffnetem Herzen wieder ab heute für Euch auf der Matte.

Ich freu mich auf Euch!
Eure MonaFee

OUTDOOR & ONLINE STUNDENPLAN:

DIENSTAG:
18:30 - 19:45 Vinyasa Flow Level 1-2
DONNERSTAG:
10:00 - 11:15 Postnatalyoga
11:45 - 13:00 Prenatalyoga
19:00 - 20:15 Vinyasa Flow Level 2

Schnappt Euch Eure Yogamatte (Block, Gurt) & einen warmen Pullover/Decke für Savasana.
Teilnahmevoraussetzungen outdoor sind aufgehoben es gelten die AHA Regeln, indoor gilt : - max. 24 Std alte negative Coronaschnelltestbescheinigung oder - doppelte Impfbescheinigung bzw Genesenenbescheinigung. Ich teste auch vor Ort (PoCZertifikat liegt vor). Bitte sei dann entsprechend 20min eher da.

Die Klasse wird parallel ONLINE gestreamt !✨

* schreibt mir gerne solltet ihr Interesse an Personal Training haben diese können LIVE oder online stattfinden. Bucht Euch regulär über den Stundenplan ein oder bezahlt via paypal.me/MONAFEEYOGA .
Alle Links dafür und fürs Zoom-Meeting beitreten gibt’s in der Bio👇🏻

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Tranquillo! Friedvoll! Ihr Lieben, mehr und mehr

Tranquillo! Friedvoll!

Ihr Lieben, mehr und mehr stellt sich im Inneren wie im Äußeren Ruhe ein. Einfach nur sein mit allen Sinnen. Die Elemente wahrzunehmen ist so heilsam!

Ich genieße die Zeit ohne auf die Uhr zu schauen bis einschließlich 09.08.21.

Falls ihr in der Zeit nicht auf mein Yoga verzichten wollt schreibt mir eine email an mail@monafee.yoga ich sende Euch eine freebee Yogaaufnahme zu.

A dopo
MonaFee

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Wild thing You make my heart sing…. 🎶 Aus gu

Wild thing
You make my heart sing…. 🎶

Aus gutem Grund wird Camatkarasana als „Wild Thing“ bezeichnet und gilt als Rockstar unter den Asanas. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet die Asana „ekstatische Entfaltung des entzückten Herzens“. Durch diese intensive Herzöffnung, kombiniert mit einer fordernden Armbalance kann das Herz schon mal vor Freude höher springen ❤️. So auch diesmal in der Businessyogastunde bei @jvmspree!
Eine stabile Basis, starke Arme und Schultern und ein bereits durch warm-up geöffnete Herz sind hier von Vorteil.
Umso stabiler Dein Fundament, umso intensiver könnt ihr die Herzöffnung erleben und dieses Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit, Freude empfinden.
Körperlich dehnt sie die komplette Körpervorderseite & die Hüften. Sie öffnet den gesamten Brustbereich und die Wirbelsäule wird gestreckt. Energetisch schenkt Dir die Asana Selbstvertrauen und Stärke 😊.

Und um mit den Zeilen des Ohrwurms abzuschliessen:

….Wild thing, i think i love you 🎶

What about you?

Big hugs MonaFee

✨
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